Ogorčenost je sasvim normalna, kao i tuga i radost. Ali iz nekog razloga neke pritužbe brzo prođu, dok se druge zadržavaju dugo. Problem nije u samim pritužbama, već u njihovom utjecaju, pa se stoga mora naučiti kontrolirati i smanjiti njihov utjecaj.
Oslobađanje od nezadovoljstva trebalo bi započeti svladavanjem jednog određenog djela i suočavanjem s njim sa stanovišta razuma.
Instrukcije
Korak 1
Priznajte sebi da vas vrijeđa situacija ili osoba. Nije važno koga ste uvrijedili, glavno je priznati sebi kakva osjećaja osjećate dok to radite.
Korak 2
Oprostite sebi što ste uvrijeđeni. Upravo ne zato što ste uvrijeđeni, već zato što ste uvrijeđeni.
Korak 3
Sami odredite šta vas je posebno uvrijedilo. Neke riječi, radnje ili ono što je bilo iza toga. U isto vrijeme, ne analizirajte čin počinitelja, već svoja osjećanja.
Korak 4
Shvatite razlog ponašanja nasilnika. Ne krivite ga i ne osuđujte ga. Pretpostavimo da jednostavno nije znao kako da se ponaša drugačije. Možda je njegov čin samo prirodni ishod vaših djela. Napokon, oni se prema nama ponašaju onako kako sami dopuštamo.
Korak 5
Ne šuti o uvredi. Izbjegavanje problema neće vas zaštititi od ponavljanja situacije u budućnosti. Razgovarajte sa nasilnikom o svojim osjećajima. Pokušajte se suzdržati od prigovora, ne tražite objašnjenja i obećanja da to više nećete činiti. Podijelite samo svoja osjećanja i iskustva. Pokušajte pregovarati i pronaći obostrano korisno rješenje.
Korak 6
Prefokusiranje takođe pomaže u sprečavanju nezadovoljstva. Prestanite obraćati pažnju na greške. Proslavite ono što ste učinili.
