Važnost sna je neporeciva, ali šta učiniti kada je želja za spavanjem neprikladna, na primjer, usred radnog dana. Napokon, ovo je vrijeme za pomicanje planina, a umjesto toga, svu svoju energiju trošite boreći se sa snom. Pogledajmo dublje problem i saznajmo što trebate učiniti da biste se riješili vječne pospanosti.
Instrukcije
Korak 1
Najefikasniji način da se riješite sna je fizička aktivnost. Ako ste na svom radnom mjestu, izađite 15 minuta napolje i žustro hodajte po susjedstvu, aktivno udišući zrak u pluća. Osjetit ćete val energije i snage, a pospanost će nestati barem na neko vrijeme.
Korak 2
Kako se želja za spavanjem ne bi brzo vratila, sport morate uvesti u svoju svakodnevnicu i to redovito raditi. Tada će ton biti u redu, dovoljna količina kisika počet će teći do mozga, a pospanost će vas na kraju prestati posjećivati. Svakodnevno trčanje, teretana, ples, biciklizam, rolanje - odaberite ono što volite i nemate dana bez sporta.
Korak 3
Da ne biste htjeli spavati danju, morate dovoljno spavati noću. Uobičajeno vrijeme potrebno da se tijelo potpuno oporavi je 8 sati sna. Ali vrijedi krenuti od vlastitih osjećaja, možda vam treba manje ili više vremena. Ne zanemarujte spavanje noću, jer je ovo važan dio vašeg života.
Korak 4
Jutro je najvažnije za vaš dan. Kako ne biste iskusili dnevni umor, započnite dan veselo, kontrastnim tušem, petominutnom vježbom i cjelovitim doručkom. Kuća bi trebala biti svježa i nikako vruća, u ovom slučaju vaše će tijelo biti potpuno obnovljeno i aktivno, a na želju za spavanjem možete zaboraviti cijeli dan.
Korak 5
Što se prehrane tiče, osim što je cjelovito, važno je i koliko energije dobivate iz svakog obroka. Započnite doručak složenim ugljikohidratima poput zobene kaše. Za ručak pojedite tjesteninu s umakom od rajčice, a ona će vas napuniti novom strujom energije i snage. Međuobrok od citrusa, osim što osnažuje, naranče i grejp daju izvrsno raspoloženje.
Korak 6
Prestanite piti kavu u velikim šalicama, snaga iz nje je prolazna, a nakon toga pospanost se gomila dvostrukom snagom. Pijte redovni čaj, uz dodatak limuna ili sirupa eleutherococcus.
Korak 7
Nemojte dopustiti nedostatak vitamina, jer zbog nedostatka vitamina mogu početi kvarovi u vašem tijelu. I pospanost je jedna od njih. Uzmite multivitamine, pijte raznoliko bilje i tinkture i jedite što je više moguće.
Korak 8
Nedostatak svjetlosti može izazvati želju za snom, zato pripazite da dnevna i sunčeva svjetlost prodru u sobu. Pokušajte imati više svijetlog prostora kod kuće, odreknite se tamnih tapeta i zavjesa.
Korak 9
Eterična ulja mogu vam pomoći u slučaju da vas pospanost iznenadi. Unaprijed odaberite svoj omiljeni miris koji vas okrepljuje i aktivira. Može biti bilo koje arome, ali najčešće su to borove iglice, sandalovina, grejp, jasmin, lavanda. Nosite bočicu mirisnog ulja na nos svaki put kad se osjećate umorno. Za trajni efekt možete ispuniti sobu svojim omiljenim mirisom pomoću aroma lampe.
