Možda najteže iskustvo u čovjekovom životu je tuga povezana s gubitkom. Izgubivši nekoga vrlo bliskog, ljudi osjećaju da je smisao života sada izgubljen. Radost nestaje, unutra se osjeća nesnosna zvonka praznina. Ali moguće je preživjeti gubitak. Vratit ćete se u život, iako ne odmah.
Faze doživljavanja gubitka gubitka
Od svih bića koja naseljavaju planetu, samo ljudi sahranjuju svoje najmilije. To ima posebno značenje: svi pokojnici žive u sjećanju na svoje najmilije. Faze doživljavanja mentalnog bola mogu se okarakterizirati na sljedeći način:
- šok i poricanje. Čovjek jednostavno ne može vjerovati šta se dogodilo. Ono što se događa izgleda nestvarno. Mozak je zaštićen šokom, tako da cijela težina iskustva ne padne na čovjeka preko noći. Uskoro se može pojaviti bijes koji nastaje tako da negativne emocije imaju izlaz.
- nevjerica i potraga. Osoba još uvijek ne može vjerovati i traži rješenje situacije. Čini se da će vas čim izgubite zaokret dočekati kao da se ništa nije dogodilo. I dalje postoji određeni osjećaj nestvarnosti događaja. Obično se ova faza dogodi nekoliko dana nakon incidenta.
- akutna tuga. Ovo je najteža faza, tokom koje često želite vikati: "Pomozite mi kroz tugu!" Ali faza akutne tuge ne traje duže od 2-3 mjeseca. Nakon njih osjećaji počinju popuštati, bol od gubitka postupno se smanjuje. Ovo je prekretnica u iskustvu.
- povremeni povratak iskustava. U ovoj fazi čini se da osoba postaje ista, ali s vremena na vrijeme i dalje doživljava akutna iskustva, ona se iznenada vraćaju, i dalje vrlo intenzivna. Vremenom postaju sve rjeđi.
- upotpunjavanje iskustava. Nakon nekog vremena akutni bol nestaje.
Iako se bol čini nepodnošljivom, moraju se iskusiti sve faze tuge. Ne pokušavajte potisnuti emocije, prihvatite činjenicu da na ovom putu nema prečice.
Kako prebroditi tugu i naučiti živjeti iznova
Nemoguće je preskočiti neke korake doživljavanja i niko neće moći odgovoriti na pitanje kako naučiti ne brinuti.
- budite svjesni stvarnosti. Razgovarajte o tome kako se osjećate s voljenima ili psihologom. Vodite dnevnik. Doživljavate duboka osjećanja, ovo je veliki stres za psihu. Morate naučiti otpustiti sve što se događa unutra.
- niko ne može podijeliti vaša iskustva, ali niste sami. Tuga se događa svakoj osobi na zemlji. Bez obzira koliko su jake vaše emocije, možete se nositi, ovo je izvediv teret za osobu.
- ne sjedite okolo. Osoba koju ste izgubili zauzimala je važan dio vašeg života. Na njegovom mjestu se sada stvorila neka vrsta praznine. Pokušajte ga ispuniti nečim: omiljenom stvari, poslom, hobijima, putovanjima ili nečim drugim.
- ne povlačite se u sebe, komunicirajte s prijateljima i porodicom. Uprkos činjenici da ponekad trebate biti sami, ne možete se potpuno zatvoriti od komunikacije.
