Neiskusni pokušaji da dijete nauči plivati često dovode do činjenice da se osoba počinje bojati vode. I tijekom života taj se strah pojačava, prerastajući u fobiju.
Instrukcije
Korak 1
Ako se želite riješiti straha od vode, postupite postupno. Prvo shvatite čega se bojite - utapanja ili činjenice da je voda hladna. Oba straha se mogu izliječiti. Sve što trebate je strpljenje i želja da postanete slobodnija osoba, rješavajući se pretjeranih problema.
Korak 2
Ako se bojite utapanja, prijavite se na bazen i pronađite trenera koji će vas naučiti plivati. Iskusni učitelj će vam objasniti kako ostati na vodi, koje pokrete raditi kako ne biste išli na dno. Šest do osam seansi bit će vam dovoljno da postanete izvrstan plivač. Nakon toga možete pokušati plivati u otvorenoj vodi, ali bolje je da vas prvo netko osigura, da je stalno u blizini u slučaju panike. I uvijek zapamtite da se osoba koja zna plivati nikada neće utopiti u mirnoj vodi. Može pijuckati vodu samo ako izgubi smirenost i počne vršiti pokrete. Ali već znate plivati, nemate čega da se bojite.
Korak 3
Ako vam se ne sviđa osjećaj ulaska u vodu, pokušajte s kućnom terapijom. Ulijte vodu na ugodnoj temperaturi u lavor, uključite omiljenu muziku i spustite noge jedno po jedno u posudu. Ugodne asocijacije koje izaziva vaša omiljena pjesma prenijet će se i na fizičke akcije. Da biste ih potpuno pokrili, dok stojite u slivu, pojedite zalogaj nečega ukusnog. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dok ulazak u vodu ne povežete sa nečim ugodnim.
Korak 4
Zapamtite da strahovi život čine vrlo teškim. Ograničavaju slobodu, ometaju raditi ono što volite. Osoba se može i treba riješiti straha prije nego što se razviju u fobije. To su dublje mentalne lezije, s kojima se teško može nositi sam. Fobije liječe psihoterapeuti, često lijekovima. Ne dopustite to i zaustavite strahove u fazi početka.
