Možda ste jedan od ljudi koji, pri pogledu na krv, iskusi paniku praćenu vrtoglavicom, bolovima u donjem dijelu trbuha, pa čak i nesvjesticom. U ovom slučaju, vjerojatno se želite riješiti ove vrste strahova.
Instrukcije
Korak 1
Zamislite i pokušajte shvatiti da je krv samo vaša tjelesna tekućina, poput tinte u štampaču ili benzina u automobilu. Kad vidite krv, usredotočite se na tu misao i ne dopustite da vas strah iznenadi.
Korak 2
Obavezno opustite mišiće tijela, oslobodite sve stezaljke i duboko dišite. U tom će se slučaju simptomi uzrokovani strahom smanjiti i / ili prestati.
Korak 3
Počnite se privikavati na pogled krvi postepeno. Uzmite litar vode i pomiješajte je s crvenom bojom, čavrljajte i stavite je u ruku. Zatim ga polako ulijte u sudoper. Reci sebi da je to samo voda. Zatim, nakon nekog vremena, pogledajte slike krvi. U sljedećoj fazi pogledajte spektakularni film u kojem ima krvi, na primjer: „Spartacus. Krv i pijesak . Film se može gledati u dijelovima, postupno produžujući gledanje.
Korak 4
Uključite se u auto-trening. Zamislite krv i recite sebi da je to ono što vam daje život, a da strah, naprotiv, ima negativan učinak. Zamislite kako vas strah napušta. Razgovarajte sa svojim strahom, hvala vam što želite da vas zaštitimo. Zamolite ga da svoje simptome učini manje nasilnima kada, na primjer, vidi krv, kako bi strah zamijenio oprezom.
Korak 5
Pronađite ljude, na primjer na Internetu, koji su iz svog života uklonili strah od krvi, komuniciraju s njima, razmjenjuju savjete i iskustva o prevladavanju ovog problema. Izgradite zajednicu za suočavanje s raznim fobijama.
Korak 6
Odbijte slušati ljude koji se negativno odnose prema životu.
Korak 7
Kao krajnje sredstvo, obratite se psihologu. Za početak, na primjer, pronađite web mjesto na Internetu koje postavlja pitanja liječniku.
Korak 8
Najvažnije je, ne paničarite! U većini slučajeva strah od krvi prevladava sam od sebe.
