Uz maksimalnu koncentraciju, nivo produktivnosti se značajno povećava, a povećava se kvalitet izvršenih zadataka. To pozitivno utječe na bilo koje područje ljudskog života. Ali kako poboljšati ovu vještinu? Postoji nekoliko dokazanih načina za razvoj koncentracije.
Slušajte svoje disanje. U jogi postoji vježba usmjerena na razvoj koncentracije. Leži u mogućnosti praćenja vašeg disanja. Sjednite prekriženih nogu i zatvorite oči. Počnite duboko i polako disati. Koncentrišite se što je više moguće na vaše disanje i ne dopustite da vam strane misli uđu u glavu. Čim se pažnja prebaci na drugi predmet, vratite svoju svijest na disanje. U početku trajanje vježbe ne bi trebalo biti duže od 3-5 minuta, a zatim možete prijeći na duže seanse (do jednog sata).
Stalni trening. Koncentracija se može uporediti s mišićima. Što je više trenirate, to bolje radi. Zbog toga je potrebno svakodnevno trenirati koncentraciju najmanje pola sata. To se može učiniti čak i tokom uobičajenog radnog vremena. Postavite tajmer za pravo vrijeme, odlučite se za zadatak i pokušajte se koncentrirati što je više moguće na njegovo izvršavanje u zadanom vremenu.
Usredotočite se na sitnice. Pokušajte obratiti pažnju na sitnice tokom dana. Na primjer, upamtite redoslijed semafora na putu do posla ili broj čaša vode koje pijete. Fokusiranje na zvukove takođe pomaže u razvoju koncentracije. Zatvorite oči na pet minuta i koncentrirajte se u potpunosti na pozadinsku buku.
