Zašto se osoba želi riješiti osjećaja? Od želje da se osjeća, osjeća. Jednostavno je - emocije mogu i ugoditi i naštetiti. Razmislite, pokušavate li se zaista riješiti svih emocija? Ali što je s osjećajem radosti, nadahnuća, lakoće, samo dobrog raspoloženja ujutro? Druga je stvar kada su u pitanju negativne emocije …
Neophodno je
- pas,
- bicikl,
- pretplate na bazen / za nekoliko joga sesija,
- kritično mišljenje
Instrukcije
Korak 1
Shvatite da je nemoguće potpuno se riješiti emocija. Emocije su sastavni i, što je najvažnije, prirodni dio ljudskog života. Vještačko zaustavljanje emocija, borba protiv njih, zanemarivanje, ako uspije, bit će izuzetno kratkotrajno, a osim toga, takve nasilne prakse prepune su različitih nuspojava i „iskrivljenja“u umu. Dakle, ne možete se riješiti emocija, ali možete naučiti kontrolirati ih, posebno negativne.
Korak 2
Bavite se sportom ili bilo kojom aktivnom aktivnošću na otvorenom. Možete šetati svog psa, voziti bicikl, raditi jutarnje i večernje trčanje, igrati tenis, ići na bazen. Poznato je da vježbanje pomaže u rješavanju negativnih misli i osjećaja.
Korak 3
Vježbajte meditaciju. Apstrahirajte se od svojih emocija. Razne vrste joge i meditativne prakse temelje se na tezi da su emocije nešto površno i nestalno, a koje nisu povezane sa stvarnim "ja" osobe. Ako ovu ideju počnete njegovati u sebi i sjećate se kad vas preplave emocije koje vam nisu potrebne, tada možete naučiti distancirati se od njih. I tako, zadržite trezno razmišljanje i ponašajte se iz razuma.
Korak 4
Prebacite se sa svojih problema na probleme druge osobe. Ako neko koga poznajete prolazi kroz krizu ili težak period, podržite ga, pokažite zabrinutost. Otkrićete da će vam ovo pomoći da sebi odvratite pažnju. Pokušaj razumijevanja tuđih iskustava pomoći će vam da shvatite da čisto emocionalna percepcija života blokira čovjeka od jasnog pogleda na stvari. Emocije su uvijek pristrane, zato im ne treba vjerovati sto posto.
Korak 5
Ako se nađete u napetoj situaciji - ne dopustite da vas emocije "oduvaju". Broji do deset tiho ili tri puta duboko udahni i udahni. Trebate malo pričekati, pustite da se emocionalni val smjesti u vama. Ako smatrate da ni ovo ne pomaže, napustite sobu u kojoj se za vas odvija neugodna situacija. Promjena krajolika dat će čulima nove utiske i možete smiriti emocionalnu oluju u sebi.
