Dani moderne osobe ispunjeni su stresom. Na poslu, kod kuće, u školi - situacije koje izazivaju negativne emocije mogu se dogoditi svugdje. Ako ne zaustavite depresiju na vrijeme, ne riješite se negativnosti, možete zaraditi dugotrajnu depresiju.
Instrukcije
Korak 1
Da biste spriječili da se negativne emocije dugo ne nastane u vama, naučite da se lakše povežete sa svijetom oko sebe. Ne brinite zbog sitnica. Poteškoće na poslu, agresija drugih, neuspjeh djeteta u školi itd. - privremene pojave. S njima se može i treba boriti bez napuštanja uobičajene, samozadovoljne države. Razmislite o tome šta će se dogoditi za godinu ili dvije. Nećete se sjetiti ni ovih malih životnih poteškoća. Ili ćete se smijati koliko ste zabrinuti zbog tako sitnice.
Korak 2
Ako se dogodio zaista ozbiljan događaj koji je izazvao negativne emocije, ni u kom slučaju ih nemojte zadržavati u sebi. Optimalno - odmah izbacite negativ. Vičite nešto glasno, trčite ili napravite stotinu čučnjeva. Fizički umor neće samo zamijeniti, već istisnuti moralni stres. Ne bez razloga su mnoge kompanije u Japanu uspostavile sobe za psihološku pomoć. U njima možete udarati vreću za udaranje, skakati, pjevati. A onda, mirni i sretni, prihvatite se posla.
Korak 3
Ekstremni sportovi izvrsni su načini da se riješite negativnih emocija. Padobranstvo, letenje u zračnom tunelu, terenski izleti džipovima doprinose povećanoj proizvodnji adrenalina u krvi. S druge strane, stimulira jedno od područja hipotalamusa, koje je odgovorno za proizvodnju hormona koji oslobađa kortikotropin. Aktivira se hipotalamičko-hipofizno-nadbubrežni sistem i koncentracija kortizola u krvi raste. Ovaj složeni lanac dovodi do povećanog djelovanja adrenalina na tkiva, pomažući tijelu da se nosi sa stresom, šokom i negativnim vanjskim utjecajima.
Korak 4
Ako vam ekstremni sportovi nisu po volji, isprobajte jogu. Nakon dva do tri mjeseca vježbanja naučit ćete kako se nositi s negativnim emocijama kroz meditaciju i opuštanje. A ako odlučite nastaviti studije, otkrit ćete tajnu indijskih gurua koji se ne mogu nositi s negativnim emocijama, već ih zaustaviti u pupoljku, ostajući smireni i suzdržani u bilo kojoj situaciji.
