Dobar san je ključ dobrog raspoloženja za cijeli dan. Naravno, ne možemo kontrolirati snove, ali možemo promatrati neke uvjete, zahvaljujući kojima će snovi biti samo ugodni.
Instrukcije
Korak 1
Prije odlaska u krevet, dobro provjetrite sobu, ili radije ostavite prozor otvoren. Čak i ako je vani hladna zima, unesite malo svježeg ledenog zraka u svoju spavaću sobu. Topla ćebe će vas ugrijati, a okolna hladnoća učinit će vaše snove ugodnijima. Isključite sva svjetla, zavjese, isključite računar i ostalu opremu u svojoj spavaćoj sobi. Ovo će vam uštedjeti nepotrebnu buku koja može ometati vaše ugodne snove.
Korak 2
Nekoliko sati prije spavanja možete uzeti malo vremena da malo vježbate. Vježbati ujutro je dobro, ali uveče možete istegnuti mišiće. Skočite preko konopa, napravite nekoliko čučnjeva ili jednostavno plešite uz svoju omiljenu muziku. Ili možete prošetati obližnjim parkom kako biste udahnuli malo zraka. Trenirajte se da svakodnevno provodite barem pola sata u večernjim šetnjama, a sanjat ćete samo dobre snove.
Korak 3
Ni u kom slučaju ne jedite gustu večeru. Od zadnjeg obroka do spavanja treba proći najmanje četiri sata. Dajte prednost laganoj večeri od obilne, ne prejedajte se. Ako i dalje želite prezalogajiti prije spavanja, popijte zeleni čaj ili pojedite voće koje nije hranjivo poput jabuke.
Korak 4
Prije spavanja kupite se toplom kupkom sa soli, pjenom ili esencijalnim uljima ylang ylanga, sandalovine ili lavande. To će vam pomoći da se opustite i stvorite raspoloženje koje želite. U isto vrijeme možete slušati ugodnu usporenu muziku koja vam se sviđa. To će vam omogućiti da zaboravite na težak dan i riješite se misli o problemima.
Korak 5
Također je važno pridržavati se svakodnevne rutine. Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme. To će vaše tijelo učiniti zdravijim, što će nesumnjivo utjecati na kvalitetu vaših snova. Suzdržite se od gledanja teških psiholoških filmova noću, ne čitajte preozbiljne knjige i ni u kom slučaju nemojte gledati TV. Bolje listati svoj omiljeni časopis ili razgovarati s voljenom osobom o nečemu ugodnom. To će pomoći vašem umu da se prilagodi ugodnim mislima, a nesumnjivo ćete sanjati samo dobre snove.
