Aerofobija je prava bolest u kojoj osoba doživljava strah od letenja. Različiti stepeni njegove manifestacije poznati su mnogima koji su bar jednom letjeli avionom. Strah od letenja ne ovisi o broju polijetanja i slijetanja; podložni su mu i oni koji često lete i oni koji su se nekoliko puta morali ukrcati u zrakoplov.
Instrukcije
Korak 1
Ako samo doživljavate neprijatne senzacije i iskustva dok ste u avionu, onda ovo nije fobija. Sa pravom aerofobijom, osoba nije u stanju ni da se prisili da dođe na aerodrom, a ako je tamo dovedena, tada joj ulazak u avion može biti problematičan. Takvi pacijenti trebaju se obratiti specijalistu. Vježbe opuštanja, dobro raspoloženje i prirodni sedativi mogu vam pomoći da se nosite sa uobičajenim strahom i tjeskobom prije leta.
Korak 2
Nekome je lakše dobiti podatke koje pruža statistika, iz čega proizlazi da je avion sigurniji od voza i automobila. Ali prije leta, ne biste trebali tražiti na internetu činjenice koje potvrđuju neutemeljenost vaše tjeskobe. Dok pretražujete, najvjerojatnije ćete pronaći puno stvari zbog kojih želite letjeti. A u avionu vas neće podsjećati statistika, već strašni detalji avionskih nesreća. Najbolje je imati optimističnog pratioca ili komšiju koji će vam, ako je potrebno, donijeti sve blagodati avionskog putovanja.
Korak 3
Ako ste nervozni nekoliko tjedana / dana prije putovanja, počnite uzimati prirodne sedative. Neke od njih, poput tinkture božura i kantariona, moraju se započeti unaprijed, jer ne daju odmah željeni učinak. Alternativno, možete uzeti nekoliko tableta valerijane neposredno prije leta. Oni koje, osim straha, muči mučnina, trebaju kupiti i tablete protiv bolesti pokreta.
Korak 4
Nekoliko dana prije leta, na dan polaska i u avionu, napravite vježbe disanja. Zavalite se u stolicu, zatvorite oči i opustite se. Promatrajte proces disanja - dok udišete hladan zrak koji prolazi kroz dušnik, pluća, vraća se i zatim izdiše topli zrak. Dišite polako i pokušajte ne razmišljati ni o čemu.
Korak 5
Pokušajte ne razmišljati o letu, već o svrsi putovanja. Idete na odmor - zamislite kako ćete se sjajno odmoriti na moru, na poslovnom putu - razmislite o profesionalnim pitanjima. U avionu čitajte ne-vazduhoplovni časopis, jedite - hrana može otupiti osjećaj opasnosti.
Korak 6
Strah vam ne nanosi štetu. Stoga onima koji, usprkos svemu, lete, ali se trgnu od početka turbulencije i pri uzlijetanju i slijetanju drže za naslone za ruke, možemo samo savjetovati jedno - da se ne boje straha. Predajte mu se bezglavo u kritičnim trenucima sa svoje tačke gledišta, a ostatak vremena uživajte u letu!
