Postoje ljudi koji često moraju nastupiti pred velikom publikom. To su učitelji, političari, umjetnici itd. Nema ničeg prekornog u činjenici da osoba doživljava uzbuđenje prilikom izvođenja. Međutim, ako se već razvije u neku vrstu fobije (strah od javnosti), s njom se treba boriti.
Instrukcije
Korak 1
Marljivo se pripremajte. Što više vremena odvojite za pripremu, to ćete se osjećati sigurnije tokom nastupa. Pokušajte pronaći zanimljiv materijal za svoj izvještaj. Tada ćete biti spremni živahno dijeliti znanje i odvratiti pažnju od vlastitog straha. Obratite posebnu pažnju na uvod, jer uzbuđenje često nestane nakon što osoba s povjerenjem izgovori prve fraze.
Korak 2
Obavezno uvježbajte. Izgovorite svoj govor da biste osetili ispravnost formulisanih misli i da biste shvatili koje su vam tačke najteže artikulirati. Pokušajte vježbati što bliže stvarnosti. Zamislite na kojoj će strani biti slušatelji, kako ćete biti postavljeni, hoćete li morati koristiti mikrofon, hoćete li ga držati u ruci itd. Sve ovo pomoći će vam da unaprijed osjetite atmosferu izvedbe.
Korak 3
Zatražiti pomoć. Ako niste sigurni u sadržaj i praktičnost vaše prezentacije, zamolite nadležnu osobu da vas sasluša. Ako se to ne učini, nesigurnost će se razviti u uzbudljiv strah, koji može biti neopravdan i uzrokovan samo vašom samokritikom. Takođe, vaš savjetnik moći će predložiti šta možete poboljšati kako bi publika lakše mogla shvatiti govor.
Korak 4
Sticati iskustvo. Što češće nastupate, to ćete manje osjećati strah. Stoga, umjesto da odbijete ponude za javni govor, pređite preko svog straha i složite se. Vremenom ćete primijetiti da čak ni svoju pažnju ne usredotočujete na to bojite li se ili ne.
Korak 5
Potražite znakove anksioznosti i borite se protiv njih. Neki ljudi od uzbuđenja počnu brzo govoriti, ili im u glasu drhti, drugi ne znaju što bi s rukama i grčevito dodiruju nešto s njima, a treći počinju češće disati. Vaš je zadatak primijetiti kako se anksioznost manifestira u vašem slučaju, a sljedeći put kada budete govorili, usredotočite se na to kako prevladati jedan od znakova straha. Tako ćete iznova naučiti kontrolirati se i zaboraviti kakav je strah od javnog nastupa.
