Osoba u svojim mislima neprestano trči u prošlost ili budućnost. Vrlo je teško biti u trenutku, jer se morate usredotočiti na ono što se događa, a to je vrlo problematično, zahtijeva stalnu obuku. Ali s druge strane, pomaže uživati u svijetu oko sebe, biti što efikasniji.
Počnite promatrati sebe, svoja osjećanja. Čak i ako se nešto radi automatski, misli su nečim zauzete. Mozak planira što dalje, kako će ispasti dan ili čak godina ili podsjeća na ono što se dogodilo jučer ili prošle sedmice. U trenutnom trenutku sve se događa samo od sebe, nema koncentracije na ovo. Ali osim "sada" nema ničega. Sutra možda neće doći, ali juče je već prošlo.
Kontrola misli
Da biste se prestali vraćati u prošlost, morate naučiti kako zatvoriti situacije. Napokon, u mojoj glavi se ponavljaju događaji, dijalozi koji nisu završeni ili nisu završeni po želji. Da biste to izbjegli, samo trebate promijeniti svoj stav prema prošlosti. U mislima se vratite onom trenutku kojeg se često sjećate i izrazite sve što ste željeli, učinite ono za što niste stigli. Samo stavite tačku, a ne zarez kao prije. I prihvatite novu situaciju, vjerujte u nju. To će pomoći ukloniti dio prošlosti koji je dugo trajao.
Prestanite se isticati i razmišljati o tome kako će se stvari odvijati. Bez obzira koliko planirate, to se može ispostaviti na različite načine. Isplanirajte jednu od najpovoljnijih opcija. Postavite to kao cilj, ali nemojte misliti kako stvari mogu biti drugačije. U isto vrijeme, potrebno je sanjati, korisno je, ali ne cijelo vrijeme. Utvrdite periode, na primjer, u transportu ili prije spavanja, kada u svojoj glavi možete zamisliti sretan život. Ali to ne bi trebalo trajati više od 2 sata dnevno.
Pazi šta radiš. Ako jedete, jedite i sa svojim mislima. Pazite kako svaki zalogaj udari u vilicu i pomiče se do vaših usta. Uradite jednu stvar, a ne nekoliko. Pokušajte što češće uhvatiti sadašnji trenutak. Dok čitate, budite svjesni da mičete očima i upijate informacije. Dok pišete, pripazite kako se ruka kreće i kako tinta pada na papir. Pronađite zanimljive trenutke u onome što se događa, ne dopustite da se mozak prebaci na nešto drugo.
Brze vježbe
Da biste se vratili u stanje "ovdje i sada", postavite sebi pitanje: "Ko sam ja?" ili "šta sada radim?" Ove riječi će vam odmah preusmjeriti pažnju na sadašnjost. Redovno ponavljanje pomoći će vam da se pravilno koncentrišete.
Posmatrajte prirodu. Samo pogledajte sunce, vodu ili drveće. Jedinstvo sa elementima takođe omogućava zaustavljanje. Ali opet, gledajući negdje, ne razmišljajte o prošlosti ili budućnosti. Možete se koncentrirati na boju i početi je opisivati. Možete gledati pticu i čuditi se njenom ponašanju. Ali bez otkrivanja njene prošlosti i budućnosti.
Pronađite ljude koji žive u sadašnjosti. Ova praksa je relevantna danas. Razgovarajte s njima češće. Pomoći će vam da naučite da ne odlazite u neko drugo vrijeme, reći će vam kako uvijek biti u pravom trenutku.
