Kažu da je osoba stara onoliko koliko se osjeća. Možete se osjećati dobro samo u dobrom raspoloženju. Stoga mnoge zanima pitanje kako se razveseliti.
Ljudi imaju napadaje depresije. Najčešće su povezani s dosadnim i monotonim poslom, posebno ako osoba koja radi u uredu obavlja iste funkcije svaki dan. Takođe, ovde igraju ulogu dosadne uniforme istog tipa, koje se obično drže ispred televizora ili za računarom. A vikendom nemamo vremena za odmor, jer su oni zauzeti rutinskim domaćim zadacima. Oblačno vrijeme često utječe na raspoloženje. Sve ovo dovodi do gubitka radosti za životom.
Sasvim jednostavni, ali efikasni načini pomoći će da se oporavite od ovoga.
1. Planiranje. Morate detaljno planirati svaki dan unaprijed. Kako pravilno planirati dan, šta trebate upamtiti, koje radnje upisati u svoj plan? Ovdje uključite apsolutno sve: čišćenje, kuhanje, zabavu, posao, spavanje, obroke, čak i male pauze od 5-10 minuta. Plan je potreban kako ne bi uzalud trošio vrijeme, a također je u stanju usmjeriti život, dovesti stvari u red u glavi, a time i u čitavom životu.
2. Predviđanje. Pored izrade dnevnih planova, morate napraviti listu važnih stvari na duži rok. Na primjer, želite proučiti novi jezik, savladati igru na muzičkom instrumentu ili bilo čemu drugom! Sve što vam omogućava da se poboljšate, povećaće vaše samopoštovanje kao rezultat.
3. Vježba. Bavite se sportom, čak i redovito punjenje će biti dovoljno. Stalno sjedenje za računarom je zamorno, dovodi do letargije, pogoršanja općeg stanja. Svakako se morate kretati - i tada će vam se raspoloženje popraviti.
4. Češće budite na svježem zraku. Naravno, nije uvijek moguće pronaći vremena za izlazak na svjež zrak. Ali sobu možete barem često provjetravati. Bolje je prošetati kući nakon posla ako ne živite predaleko. Vikendom izlazite u prirodu, idite po bobice, berite gljive, idite u selo da posjetite rodbinu.
5. Obratite pažnju na sve dobre stvari koje se događaju oko vas. Čak i najmanje sitnice mogu biti jako zabavne, glavno je obratiti pažnju na njih. To može biti običan cvijet, lijepi leptir, ugodne arome, ptica ispred prozora, prvi snijeg.
6. Razgovarajte sa bliskim prijateljima. Pokušajte više vremena provoditi s ljudima s kojima uživate. Posjetite svoju rodbinu, pomozite baki, kupite mami slatkiša.
7. Učite. Morate stalno učiti nešto novo: naučiti govoriti francuski, pilati ubodnom pilom, kukičati. Pročitajte mnogo novih edukativnih knjiga, idite na izložbu u muzeju, u bioskop, u cirkus, u pozorište. Neprestano isprobavajte nešto novo i zanimljivo, kognitivno.
U ovom slučaju, psiholozi svakako preporučuju pranje prozora i pranje zavjesa, jer je dokazano da jaka svjetlost poboljšava raspoloženje.
