Sposobnost koncentracije i dugotrajnog održavanja pažnje od ključne je važnosti za bilo koju osobu koja svakodnevno obavlja svoje dužnosti, kako na poslu, tako i kod kuće. Šta god da radite, treniranje vaše pažnje poboljšaće vaše performanse omogućavajući vam da se duže usredsredite na ispravljanje stvari.
Potrebno
- Zdrava prehrana
- Ispravite obrasce spavanja
- Vrijeme je za meditaciju
- Knjige
Instrukcije
Korak 1
Da biste bili pažljiviji, budite sigurni da se dobro hranite. To se posebno odnosi na doručak na početku dana. Nakon spavanja, razina glukoze u krvi pada, što vam otežava koncentraciju.
Šaka orašastih plodova, tost od cjelovitih žitarica i svježe cijeđeni sok izvrstan su izbor za jutro i za poboljšanje pažnje.
Korak 2
Nikada nemojte zanemariti san. Nedostatak sna glavni je razlog pada pažnje. Neka vam bude pravilo da se dovoljno naspavate (8 sati noću) i organizirajte svoju dnevnu rutinu tako da uvijek idete u krevet i ustajete u isto vrijeme.
Korak 3
Naučite meditirati. Dišite duboko i opustite se najmanje 10 minuta dnevno. Ovo će poboljšati vašu sposobnost koncentracije.
Korak 4
Zaboravi TV. U nekim je porodicama običaj da televizor bude stalno uključen. Dakle, ljudi sami, a da to ne primijete, ponekad smanje pažnju. Stalno ometani, makar i nenamjerno, stranim zvukovima, samo se djelomično uranjamo u zaista važne stvari.
Korak 5
Sjajan način za treniranje pažnje je čitanje knjiga. Pročitajte malo svake od njih, koncentrirajte se na postupak i uživajte u priči.
Korak 6
Još jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih vrsta treninga pažnje je prebacivanje na različite vrste aktivnosti. Ako ste nekoliko sati u uredu i pokušavate riješiti važan problem, odvucite pažnju i krenite u šetnju. A kad se vratite, lako ćete se nositi sa odloženim poslom zahvaljujući povećanoj pažnji.
