Konvencionalno se ljudi mogu podijeliti u dvije kategorije - žablje i sove. Ako se prvi probude u izvrsnom raspoloženju, drugi mrze jutro i teško ustaju iz kreveta nakon desete budilice. Zapravo nije teško probuditi se rano ujutro ako koristite neke savjete.
Instrukcije
Korak 1
Pohvalno je ako želite naučiti kako ustati bez alarma. U ovom slučaju, morat ćete trenirati svoje tijelo da se istovremeno probudi. Naravno, u početku će biti teško, ali nemojte odustajati, postepeno će se tijelo navikavati, a jutarnje buđenje za vas će postati norma.
Korak 2
Ako se probudite uz alarm, ustanite odmah nakon što zazvoni. Što duže odložite podizanje, to će vam biti teže ustati. Bolje da budilicu ne postavljate pored kreveta, već je odnesite na drugi kraj sobe. Kad ustanete da isključite alarm, više nećete htjeti spavati.
Korak 3
Rano ustajanje zahtijeva motivaciju. Ako vaš mozak ima poticaj da se rano probudi, neće iznijeti razloge zbog kojih biste trebali duže spavati.
Korak 4
Prije nego što zaspite, odredite si vrijeme u kojem se želite probuditi. Ponovite ovaj put nekoliko puta za sebe. Tada ćete se ujutro probuditi u pravi sat i prije nego što se alarm oglasi.
Korak 5
Niko osim vas ne može tačno reći koliko vremena vašem tijelu treba da spava. Stoga, ako se rano osjećate umorno, idite u krevet. Ako vam san ne dođe, bavite se nekim poslom, tako da barem nećete gubiti vrijeme, a možda ćete poželjeti i brži san.
Korak 6
Vježbajte ujutro. Lagana vježba ublažit će pospanost i tonizirati mišiće. Dobro je tuširati se hladnim jutrom, ali nemojte to raditi bez pripreme.
