Previše pozadinske buke odvraća pažnju moderne osobe od stvarnosti, pa čak i od vlastitih misli. Ako težite harmoničnom životu, važno je postati svjesna i pažljiva osoba i tome naučiti svoju djecu.
Instrukcije
Korak 1
Naučite meditirati. Tehnike disanja i posebne ponude izvrsne su za početnike. Lijepo je kombinirati meditaciju s aromaterapijom i auto-treningom.
Korak 2
Obratite pažnju na detalje. Koje vas boje, teksture i predmeti okružuju? Preračunajte nijanse zelene, pronađite sve kružne predmete u svom vidnom polju, skicirajte ili zapišite rezultat. Napomena za roditelje: Ova vježba je korisna za djecu.
Korak 3
Umjesto da brinete ili žalite, koristite alate za samoorganizaciju i razmišljanje. Nema smisla razmišljati o roku ako ćete spavati. Isplanirajte sutrašnji radni dan i odmorite se: trebat će vam puno energije. Razmislite o prošlim događajima, ali ne dopustite da se izgubite u žaljenju. Živi u sadašnjosti!
Korak 4
Popravite svoje stanje ovdje i sada. Da li vam je udobna odjeća i obuća? Šta smrdi okolo? Kako se osjećaš? Želite li jesti, spavati, vježbati? Na čemu trenutno radite? Prestanite živjeti po inerciji, vrijeme je da kontrolirate svoj život.
Korak 5
Budite pažljivi prema drugima. Kada komunicirate s prijateljem, gledajte njegove emocije, slušajte probleme, komunicirajte s njim iskreno i s razumijevanjem.
