Stalni svakodnevni problemi, nevolje na poslu i u ličnom životu ponekad vas jednostavno izlude. U glavi mi se neprestano vrte opsesivne negativne misli koje neizbježno dovode do stresa i štetno djeluju na zdravlje. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da u samo nekoliko minuta odagnate tužne misli i razveselite vas.
Fizička vježba
Za samo pet minuta možete se riješiti opsesivnih misli. U teškom trenutku trebate samo ustati i odraditi nekoliko čučnjeva ili sklekova. Fizička aktivnost pomaže vašem mozgu da se prebaci. Za to ne trebate ići u teretanu, samo se trenirajte za izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi u vrijeme depresije. Vremenom ćete primijetiti da tokom ovih vježbi iznenada počinjete shvaćati da vaš problem nije tako težak kao što se činilo prije.
Meditacija
Redovna meditacija također može pomoći u ublažavanju stresa i održavanju misli u redu. Pokušajte redovito meditirati, ove vježbe mogu vam pomoći da se riješite teškog razmišljanja o trenutnim problemima.
Vodeni postupci
Ako vam postane teško na duši, okupajte se ili istuširajte i ako postoji takva prilika, onda je bolje otići u kupalište. Vodeni tretmani poboljšati će vaše raspoloženje i pomoći vam da pobjegnete od loših misli.
Potpuna tišina
Morate naučiti da se isključite iz okolne stvarnosti. Potpuna tišina pomoći će u ovome. Strani zvukovi su stresni za tijelo, posebno ako živite u velikom gradu, u kojem nikad nema tišine. Čepići za uši pomoći će vam da zaustavite stalno izlaganje vanjskoj buci na 5-7 minuta i uredite svoje misli.
