Strahovi su snažne negativne emocije koje vas sprečavaju da uživate u životu, radujete se, volite, tražite sebe. Prevladati vlastiti strah znači otvoriti vrata novom životu punom slobode i samopouzdanja.
Instrukcije
Korak 1
Prihvati svoj strah. Ako na to zatvorite oči, samo ćete pogoršati problem. Pogledajte u svoju dušu i artikulirajte sve čega se bojite. Zapamtite da niste sami: isti ili slični strahovi imaju milijuni ljudi širom svijeta. Zatim pokušajte odabrati vlastiti način suočavanja sa svojim strahovima.
Korak 2
Prvi način za prevladavanje straha je djelovanje brzo i spontano. Na primjer, bojite se da javno govorite. Kad se pripremate za nastup, neprestano se navijate, živopisno predstavljate slike svog srama itd. Kao rezultat toga, kad zakoračite na postolje, počnete mucati, rumeniti i zaboraviti riječi koje ste trebali reći. Da biste to izbjegli, pripremite se za nastup kao da postoji druga osoba koja će govoriti umjesto vas. Oni. Pažljivo pripremite svoj govor, ali "zaboravite" da ćete ga morati održati velikoj gomili. I u pravo vrijeme izađite na scenu i održajte svoj govor, bez razmišljanja o tome koliko ste uplašeni.
Korak 3
Drugi način za prevladavanje straha je postupno prevladavanje straha. Na primjer, sramežljiva ste djevojka, jako volite svog komšiju, ali bojite se razgovarati s njim. Za početak, trebali biste naučiti kako razgovarati s drugim momcima bez srama. Poduzmite male korake za ovo: iskreno zahvalite čovjeku koji je držao dizalo za vas, u trgovini zamolite neznanca da vam uzme visoko postavljeni proizvod, upute pitajte prolaznika. Kad to počnete raditi bez neugodnosti, pokušajte zamoliti slatkog susjeda s manjim zahtjevom i svakako mu iskreno zahvaliti. Razvijajte svoju komunikaciju malo po malo: počevši od malih fraza o vremenu, nakon nekoliko tjedana vjerojatno ćete razgovarati o zanimljivijim temama.
Korak 4
Sljedeća tehnika za rješavanje strahova zove se "Hiperbola". Ova metoda temelji se na činjenici da morate smisliti najstrašniji mogući scenarij. Na primjer, bojite se otkaza s posla. Zamislite da ste otpušteni, ne možete naći novi posao, depresivni ste, prestanete paziti na sebe, počnete piti, izbačeni ste iz kuće, postajete skitnica. Zaista mislite da je ovaj scenarij moguć? Ako je odgovor da, potrebna vam je pomoć psihologa. vaše samopoštovanje je izuzetno nisko. A ako ne mislite da se gubitak posla može pretvoriti u skitnju, onda zbog toga ne biste trebali biti panični. Vrlo često negativni događaji, poput razvoda, gubitka posla, bolesti, tjeraju osobu da se mobilizira, pokaže sve svoje sposobnosti i kao rezultat toga postane samopouzdaniji i sretniji.
