U svačijem životu postoji niz trenutaka koji u čovjeku izazivaju neugodne senzacije ili čak strah. Ali jedno je bojati se škorpiona, kojeg osoba možda nikada neće sresti u svom životu. A sasvim je drugo boriti se protiv straha od visine. Napokon, tada osoba ne može živjeti punim životom. Stalno ga kontrolira njegov strah. Kako se prestati bojati visine?
Potrebno
- - balkon višespratnice;
- - konsultacije psihologa
- - sveska
- - olovka
Instrukcije
Korak 1
Prvo shvatite koliko se ozbiljno bojite visine. Ako strah proizlazi iz pogleda s balkona 25. kata, to je neophodan strah od samoodržanja. Bez njega osoba jednostavno ne bi mogla preživjeti. Ali ako su vrtoglavica i strah proizašli iz činjenice da ste se popeli stepenicama 2 metra od tla, to je već fobija. U prvom slučaju možete lakše naučiti kontrolirati svoje osjećaje. U drugom je bolje povjeriti se psihologu.
Korak 2
Ne isključujte iz svog života situacije povezane sa visinom. Napokon, strah možete prevladati samo periodičnim iskustvom. Svaki put kada analizirate situaciju, rastavite svoj strah na njegove sastavne dijelove. A kad naučite da se ne bojite njegovih pojedinih dijelova, tada će i sam strah nestati.
Korak 3
Simulirajte u svojoj glavi najstrašniju, nevjerovatnu visinsku situaciju. Nemojte ga samo modelirati - predstavite ga u potpunosti detaljno. To može biti skok padobranom, most preko užeta preko dubokog ponora ili osmatračnica na krovu nebodera. Pokušajte u ovom trenutku pogledati strah u oči, shvatiti - čega se tačno bojite? Kako iznova i iznova doživljavate emocije u mašti, osjećat ćete da vaš strah u stvarnosti postaje sve slabiji. Vrlo je dobro razmisliti o raznim opcijama za razvoj događaja.
Korak 4
Prikažite kako se osjećate prema strahu. Ako shvatite šta konkretno stoji iza toga, shvatit ćete s čime se treba boriti. Najstrašnija stvar u ovom osjećaju je nepoznato. Jednom kada sve to riješite, vidjet ćete da je snaga straha smanjena.
