Pretjerano sramežljivo može stvoriti puno poteškoća u bilo kojoj dobi. Plaha djeca teško se mogu prilagoditi u vrtiću ili školi. Kao odrasla osoba, neuobičajeno je da se sramežljiva osoba susreće s problemima u školi ili na poslu. Kako se možete riješiti povećane stidljivosti, postati barem malo samopouzdaniji?
Stidljiva osoba u nekim slučajevima može ostaviti utisak rezervirane, nekonfliktne i skromne osobe. A ako je vanjskim osobama vrlo prikladno komunicirati s plašljivim saborcem, onda sama osoba tom stidljivošću može donijeti mnogo poteškoća. Kada je ova osobina prejako razvijena, možda će biti potreban rad sa psihologom. Međutim, čak i u ovom slučaju, vrijedi pokušati samostalno poduzeti neke korake ka rješavanju povećane sramežljivosti.
Kako prevladati stidljivost
Samotreniranje ili navika izgovaranja potvrda mogu pomoći u prevladavanju neodlučnosti i stidljivosti. Ako ne možete samostalno sastaviti odgovarajući i radni tekst stavova, možete upotrijebiti gotove opcije iz psiholoških knjiga ili početi slušati izjave u audio formatu, koje je lako pronaći u javnoj domeni na Internetu. Takav način suočavanja sa sramežljivošću zaista se može pokazati učinkovitim i djelotvornim, glavno je shvatiti ga ozbiljno, pokušati ne sumnjati u rezultat i posvetiti mu svaki dan najmanje mjesec i pol dana, ne propuštajući dana.
Vrlo je važno pokušati razviti ljubav prema sebi, samopoštovanje. Pokušajte pronaći nešto po čemu se izdvajate od drugih ljudi. Vjerujte mi, takve osobine i osobine zaista postoje u svakoj osobi, glavno je pogledati dublje i pažljivije u sebe. Razvijanje ljubavi i simpatije prema sebi pomaže povećanju samopoštovanja, o čemu stidljivost često zavisi.
Vizualizacija je još jedna psihološka tehnika koja može biti izuzetno efikasna u borbi protiv sramežljivosti. Kao i kod stavova, i vizuelizaciju trebate vježbati ozbiljno, svjesno i najmanje 30-40 dana zaredom. Dajte si 15-20 minuta vremena svakog dana da budete sami sa sobom i uronite u svijet mašte. Vizualizirajte sebe kao uspješnu, opuštenu, sigurnu osobu u sebe i svoje snage.
Odbijte da se poredite sa drugim ljudima. Pokušajte prestati oponašati bilo koga. Možete se ugledati na bilo koju autoritativnu ličnost koja vam odgovara, ali ne biste trebali pokušavati postati te ličnosti. Pronađite u sebi jedinstvene osobine, talente, sklonosti, čak i ako su pouzdano skriveni pod krinkom sramežljivosti, i pokušajte ih razviti, ojačati i otkriti.
Riješite problem internog kritičara, ako je izuzetno aktivan u vama, truje život svojim komentarima i marljivo snižava samopoštovanje. Ne biste trebali u potpunosti odbiti kritiku u sebi, ne biste je trebali pokušavati poreći ili uništiti. Ponekad unutrašnji kritičar može biti koristan: on spašava od osipa i opasnih radnji, smanjuje sklonost riziku. Ali njegovi učinci ne bi trebali biti toksični. Dopustite svom unutarnjem kritičaru da bude aktivan ne više od 10 minuta dnevno, ponašajte se s njim ne kao neprijatelj, već kao prijatelj, čiji savjet slušate, ali ne morate mu se udovoljavati i slijediti sve njegove preporuke.
Stidljivost je često praćena višestrukim strahovima. Izbjegavanje situacija koje pokreću val sramežljivosti neće pomoći u izgradnji karaktera. Stoga, pokušajte ne bježati od uzbudljivih i neugodnih okolnosti. Naučite se nositi s njima, prihvatiti ih. I nikada se ne korite ako nešto pođe po zlu.
Steknite naviku redovitog opuštanja uz meditaciju, aromaterapiju i razne tehnike opuštanja. Ovladajte vještinom pravilnog disanja, što će vam pomoći ublažiti napetost, ublažiti tjeskobu u bilo kojoj neugodnoj situaciji za vas.
Vrlo je važno potpuno razumjeti odakle dolazi vaša sramežljivost. Iskreno razgovarajte sa sobom i pokušajte doći do osnovnog uzroka, a zatim ga iskorijenite.
