Prirodno je da se osoba brine kada se nađe u nepoznatom okruženju. To je posebno vidljivo na intervjuima, ispitima, prvim spojevima itd. Da biste se nosili s anksioznošću i spriječili razvoj panike, morate promijeniti svoj stav prema nepoznatim situacijama.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite da samo vi možete promijeniti način razmišljanja o svom strahu. Napokon, uzbuđenje izražava vaš strah da će nešto krenuti po zlu, povući ćete pogrešan potez, reći nešto glupo itd. Morate shvatiti da možete kontrolirati situaciju i utjecati na proces.
Korak 2
Otkrijte šta vas tačno plaši u ovim okolnostima. U intervjuu je to obično strah da ćete pokazati svoju neprofesionalnost i predstaviti se u nepovoljnom svjetlu. Na ispitu je zastrašujuće, jer zadatak neće ovisiti o vama, a o tome, na primjer, ovisi veličina stipendije. Pri susretu s neznancem bojite se da započnete razgovor i činite se nezanimljivim sagovornikom, pa sve više šutite.
Korak 3
Čim shvatite šta vas tačno plaši, odmah prijeđite na sljedeću fazu - unaprijed smislite korak odgovora. Ovo može biti duhovita šala u slučaju da kažete nešto pogrešno. Shvatite da se situacija razlikuje od okolnosti o kojima ovisi vaš život. Neće se zaustaviti ako ne dobijete posao. Naprotiv, sav život je mnoštvo mogućnosti i alternativa. Ovaj pristup omogućit će vam da promijenite svoj stav prema mnogim stvarima, što znači da će biti manje razloga za brigu.
Korak 4
Naučite se opustiti. Ovladajte najjednostavnijim tehnikama opuštanja - vježbama disanja, vizualizacijom, osnovama meditacije. Pokušajte s polaganim i odmjerenim disanjem - udahnite 5 brojanja, izdahnite 7. Ako je moguće, okupite se u opuštajućoj kupki ili jednostavno držite ruke pod vodom - voda umiruje i ublažava stres.
Korak 5
Koristite psihološke trikove da se smirite. Sjetite se stvari koje su vas prije godinu dana zabrinule i oduševile. Postavite sebi pitanje - da li vam je to do danas jednako uzbudljivo ili sada više ne obraćate pažnju na takve sitnice. Shvatite da se za nekoliko godina nećete sjećati razloga svog uzbuđenja. Tako da nema smisla sada tako brinuti.
Korak 6
Trenirajte kod kuće ispred ogledala. Ako možete ponoviti situaciju, na primjer, govoreći pred publikom, učinite to kod kuće - stanite ispred ogledala i vježbajte, promatrajući svoje izraze lica, geste, riječi.
