Mnogi loše raspoloženje brkaju s depresijom. U međuvremenu, potonji ima svoje izražene znakove i može biti vrlo teško samostalno se nositi s tim. Zašto se depresija javlja i kako se nositi s njom?
Kako prepoznati depresiju
Depresija je reakcija tijela na negativne situacije, sukobe i neželjene promjene u ličnom životu. Zbog stalnog stresa često se događa preopterećenje odbrambenih mehanizama tijela, a zatim se počinju javljati prvi znakovi depresije, kao što su:
- nezainteresovanost za život;
- letargija i apatija;
- hronični umor;
- poremećen san i apetit;
- glavobolja;
- konstantno depresivno raspoloženje.
Depresiju uzrokuju napete situacije koje zahtijevaju kolosalni povratak energije i mentalne snage ili fizičko preopterećenje. To mogu biti bolest, gubitak drage osobe, prisilna promjena prebivališta ili mjesta rada, požar ili gubitak imovine, sukobi s voljenima i drugi problemi.
Ako primijetite kod sebe jasne znakove depresije, tada svakako morate poduzeti korake za njihovo uklanjanje. Inače, trenutna situacija može dovesti do pogoršanja ili razvoja mnogih hroničnih bolesti. Često se u pozadini depresije javljaju neuroze, kardiovaskularni otkazi, smanjen imunitet i hipertenzija. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti iz živaca, to je znanstveno potvrđeno.
Kako se nositi s depresijom?
Samo aktivne akcije mogu vam pomoći da se riješite depresije. Ne možete se izolirati od društva, bez obzira koliko je teško, trebate češće hodati i komunicirati s prijateljima i poznanicima. Adekvatno procijenite situaciju koja vas je dovela do ovog stanja. Razmislite o tome što možete učiniti da to popravite ili samo mirno proživite.
O tome možete razgovarati s dragim ljudima, jer su se neki već susretali sa sličnim situacijama, vjerovatno vam mogu reći kako se nositi s ovim problemom. Ili pronađite informacije o drugim ljudima i pogledajte kako su se bavili sličnim problemima.
Radite samo ono što volite, tako da posao u potpunosti odvraća pažnju od loših misli. Redovna fizička aktivnost i vježbanje također mogu poboljšati vaše raspoloženje. Odmori se više, prepusti se sebi i pohvali svaku sitnicu. Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako vam se uopće ne sviđa - odgađa se na podsvjesnom nivou, postaje vam vedrije u duši.
O depresiji se široko raspravlja i piše, ali se često ne spominje da je to dovoljno ozbiljna bolest. Sami se možete nositi samo u ranoj fazi. Ako dugo ne nestane, trebate kontaktirati stručnjaka - psihoterapeuta, psihijatra.
