Kvar nije medicinski pojam, iako ćete ga možda čuti i od svog liječnika. Obično ove riječi opisuju situaciju kada osoba više nije u stanju da se nosi s najjednostavnijim životnim zadacima, padne u stanje emocionalne i fizičke depresije. Nervni slom, iako nije mentalni poremećaj, može pokrenuti razvoj različitih fizičkih i mentalnih bolesti.
Instrukcije
Korak 1
Da biste izbjegli slom živaca, prvo morate dobro zamisliti koji faktori mogu do toga dovesti. To je dugotrajni stres, stalni psihološki pritisak, suzbijena depresija, fizička iscrpljenost tijela - pothranjenost, nedostatak vitamina, nesanica i zloupotreba supstanci.
Korak 2
Pazi na svoje tijelo. Naspavaj se dovoljno. Spavanje je neophodno za cijelo tijelo. Ako redovito ne spavate dovoljno, vaša negativna percepcija situacije može se pogoršati, tjeskobne misli spriječit će vas da zaspite i naći ćete se u začaranom krugu iz kojeg će biti nemoguće izaći bez ozbiljne intervencija.
Korak 3
Bavite se sportom. Istraživanja potvrđuju blagotvorne učinke fizičke aktivnosti u sprečavanju depresije. Čak i vrlo jednostavne vježbe, poput jednostavnog hodanja ili redovnih jutarnjih vježbi, pomažu mozgu da proizvodi serotonin, hormon sreće.
Korak 4
Jedite zdravu hranu. Kruta dijeta ili život na brzu hranu ne opskrbljuju tijelo potrebnom količinom vitamina i hranjivih sastojaka, to dovodi do raznih bolesti, pogoršava zdravlje, izgled, raspoloženje.
Korak 5
Čuvaj se. Razmazite se. Svakodnevna briga o vašem vanjskom licu i tijelu može vam pružiti potreban osjećaj sigurnosti, poznat, ugodan ritual. Nova frizura ili nova haljina pomoći će nekome da se osjeća prosperitetno.
Korak 6
Uklonite negativne utjecaje Okružite se ugodnim stvarima. Uklonite dosadne sitnice iz svoje okoline. Ne morate trpjeti vaze ili umjetno cvijeće koje je s vašeg gledišta ružno, jezive pozadine ili stalni nered. Preuređenje će vas koštati manje od dugotrajnog liječenja. Lakše je jednom podnijeti nezadovoljstvo svekrve nego se svaki dan iznervirati zbog unutrašnjeg uređenja koje joj je nametnuto. Pitajte svoje najmilije: je li im lakše naviknuti se svakodnevno čistiti za sobom ili na stalne gnjeve?
Korak 7
Povežite se s ljudima koji dobro vide stvari. Moguće je i potrebno podržati osobu koja u životu ima nešto neugodno, ali stalno razgovaranje s ljudima koji sve vide isključivo u crnom štetno je za psihu.
Korak 8
Potražite Pozitivno Okružite se ugodnim sitnicama. Smiješna šalica pomoći će vam da dan započnete s osmijehom, prekrasan okvir s porodičnom fotografijom na radnom mjestu natjerat će vas da se sjetite onih koji su vam dragi, ugodna noćna pidžama pomoći će vam da bolje zaspite.
Korak 9
Čitajte zanimljive knjige, gledajte dobar film, slušajte muziku, pronađite zanimljiv hobi koji vam može pomoći u ublažavanju stresa. Ljudi pletu, kipaju, crtaju, skupljaju slagalice često ne radi rezultata, već zato što ih sam proces umiruje.
Korak 10
TRAŽITE POMOĆ, DAJTE DA Ako vam se čini da vam ne ide, zatražite pomoć bilo kod kuće ili na poslu. Da se ne biste osjećali nelagodno zbog ovoga, pokušajte pomoći drugima kada je to u vašoj moći.
Korak 11
Dogovorite sastanak sa savjetnikom ako u sebi pronađete znakove stresa ili depresije.
