Depresija je bolest koja je sve češća u modernom društvu. Ne brkajte depresiju s privremenim iskustvima, jer su to potpuno različiti pojmovi.
Depresiju možemo razlikovati po brojnim simptomima i znakovima. Prvo, to je stanje stalnog umora. Štoviše, ne nestaje tijekom odmora, praznog hoda, pa čak i nakon dugog sna. Ako umor samo proganja osobu, ovo je prvo zvono za uzbunu koje nam je dalo tijelo.
Drugo, razlog za zabrinutost može biti jato bezrazložne razdražljivosti, lošeg raspoloženja, bez ikakvog razloga, povećane plačljivosti i apatije.
Treće, osjećaj gladi ne prolazi. Ako poslovne i besposlene ruke posegnu za hladnjakom i sva se hrana apsorbira neselektivno, onda možemo s pouzdanjem reći da depresija mora biti mjesto.
Primijetivši takve simptome kod sebe, ne trebate odmah trčati liječniku - psihoterapeutu, u početnoj fazi možete se sami nositi s bolešću.
Da biste sami prevladali depresiju, morate slijediti nekoliko savjeta psihologa.
Sive i mutne boje u odjeći i okolnom prostoru treba zamijeniti svijetlijim, duginim bojama.
Da biste pobijedili umor, trebate se više kretati i fizički umarati, bez obzira koliko to čudno zvučalo. Svako jutro ne morate početi s gledanjem televizije, već sa šetnjom ili laganim aerobikom.
Zabava, izlasci, susreti s prijateljima i kupovina dobar su način da se riješite depresivnog raspoloženja.
Da biste izbjegli prekomjernu težinu, u prehranu morate uključiti više voća i povrća. Sadrže vitamine i mikroelemente neophodne tijelu, što znači da doprinose porastu vitalne energije.
Nema potrebe zatvarati se u sebe, ponekad iskreni razgovor s voljenom osobom donosi mnogo više koristi od posjeta stručnjaku.
