Liječnici, časopisi i televizija koji se međusobno prepiru savjetuju da usklade ritam života sa vašim individualnim bioritmom. Ovo uravnoteženje opterećenja poboljšat će vaše performanse i pomoći vam da se osjećate osvježeno i osvježeno. Ostaje samo shvatiti kako tačno trebate restrukturirati svoju svakodnevnicu.
Potrebno
mjesečev kalendar
Instrukcije
Korak 1
Trebali biste znati da pored dnevnih postoje i tjedni, mjesečni, pa čak i godišnji bioritmi. Uprkos ovoj raznolikosti, nije ih teško uzeti u obzir.
Korak 2
Prvo saznajte ko ste u smislu svakodnevnih aktivnosti: sova, lajk ili golub. Lajkovi su ljudi kojima je pogodno rano leći i rano ustati, sove kasno sjede i probude se bliže ručku, a golubovi se mogu prilagoditi bilo kojem životnom ritmu. Vrhovi aktivnosti se takođe razlikuju ovisno o vrsti. Dakle, za ljude-larke najbolje je raditi važne stvari ujutro. Golubovi bi trebali preuzeti odgovoran posao nakon ručka, ali sove bi u svoj dnevnik trebale upisati važan zadatak sati od 17 do 16 sati.
Korak 3
Takođe, vrijeme obroka ovisi o dnevnim bioritmima. Ako lark, ustajući iz kreveta, može bez problema pojesti doručak, to će sovi stvoriti određene poteškoće - uostalom, želudac se još nije probudio. Ljudima sova je bolje da ujutro samo piju kafu i nose sendviče na posao, jer će za par sati biti gladni.
Korak 4
Još dok ste bili u školi, mogli ste primijetiti da su najlakši časovi bili na rasporedu u ponedjeljak i petak, ali su utorak i četvrtak, naprotiv, bili zauzeti. Takva razlika u opterećenju dobivena je jer je raspored sastavljen uzimajući u obzir bioritme. Sada, kada planirate plan rada za sedmicu, trebali biste uzeti u obzir da je ponedjeljak još uvijek naporan dan i nemojte ga zakrčiti važnim zadacima. Utorak, srijeda i četvrtak su gužva. Ostavite petak za mirne rutinske zadatke.
Korak 5
Mjesečni bioritmi su prirodni bioritmi. Povezane su s promjenama u mjesečevim fazama, što naravno utječe na čovjekovu aktivnost. Tokom mladog mjeseca dolazi do smanjenja fizičke i mentalne aktivnosti. Tokom faze rastućeg mjeseca, ovi se pokazatelji poboljšavaju, ali tijelo i dalje ne vrijedi preopterećivati se radom - postavljeno je da se odmara. Ali nakon punog mjeseca možete izvršiti sve zadatke predviđene za mjesec. U to je vrijeme ljudsko tijelo podešeno da daje energiju i bez poteškoća ćete se nositi sa zadacima. Kupovinom redovnog lunarnog kalendara možete praviti planove uzimajući u obzir mjesečne bioritme.
Korak 6
Periodični ritmovi su ritmovi koji odgovaraju promjeni godišnjeg doba. Dakle, u proljeće i ljeto kod ljudi je veća nervna podražljivost. Zimi se, naprotiv, aktivnost smanjuje. Jesen se smatra najprikladnijom sezonom za osobu - krvni pritisak i puls se normaliziraju, aktivnost je i dalje visoka. Imajući sve ovo na umu, možete birati kada ćete važne projekte uzimati s posla, a kada godišnji odmor.
