Gotovo svi poznati filozofi govorili su o jedinstvu tijela i duha, gotovo svi psiholozi govore i znaju, ali gotovo svi doktori šute. Stanje uma ili raspoloženje osobe utiče na njegovo fizičko stanje, zdravlje i, naravno, na trajanje i kvalitet njegovog života. Da bi se mnoge bolesti povukle, a život obojili najsvjetlijim bojama, ponekad jednostavno trebate promijeniti svoj mentalni stav.
Pronalaženje uzroka lošeg raspoloženja
Kada problem nagriza osobu, teško je zadržati pozitivan stav. Da biste održali sklad u duši i promijenili raspoloženje, važno je pronaći pravi uzrok osjećaja i pokušati ga ukloniti. Ako se raspoloženje pogoršalo zbog nesuglasica s voljenom osobom, morate razgovarati o trenutnoj situaciji i pomiriti se, uprkos različitim pogledima na život, ili prekinuti ako je komunikacija besmislena zbog ovih nesuglasica. Ako su šefovi izrekli opomenu, potrebno je ukloniti nedostatke ili napustiti posao ako donosi samo negativne emocije itd.
Ako problem ostavite neriješenim, ako dugo osjećate osjećaj krivnje, ogorčenosti ili drugih destruktivnih osjećaja, sasvim je moguće suočiti se s psihosomatskim bolestima. Dugo je dokazano da neke bolesti (na primjer, rak ili čir na želucu) nastaju upravo pod utjecajem negativnog stanja duha.
Vanjski asistenti
Poznato je da u ljudskom tijelu postoje specifični "hormoni sreće", koji se proizvode pod određenim uvjetima i izazivaju pozitivne emocije. Općenito, oni bi se trebali prirodno stvarati u tijelu, ali možete ubrzati ovaj proces ili pojačati učinak.
Endorfini (ti isti hormoni) obično se proizvode zajedno sa adrenalinom, koji se, pak, pojavljuje nakon fizičkog napora. U skladu s tim, bilo koji sport, trčanje, klizanje ili vožnja biciklom poboljšati će raspoloženje. Da biste se ujutro napunili pozitivnom snagom, poželjno je vježbe raditi na početku svakog dana.
Posebna hrana takođe utiče na razvoj „unutrašnje sreće“, ali ne biste se trebali na nju oslanjati. Inače, višak kilograma može vam pružiti nekoliko neugodnih minuta, dana ili čak mjeseci. Ali ponekad je vrlo korisno poboljšati svoje raspoloženje jedući pitu od banane ili čokoladicu. Naranče, mrkva, sir, morski plodovi, jaja i povrće bogato selenom (špinat, šparoge) također su korisni za podizanje raspoloženja.
Svaka osoba ima svoje načine da poboljša mentalno raspoloženje, iako privremeno: nekima je gledanje omiljenog filma, drugima čitanje knjige ili pisanje poezije, neki vole šetati parkom u trenucima tuge, drugi - ići na zabavu sa prijateljima.
Interni rad
Najučinkovitije su one metode koje uključuju interne promjene. Rad na sebi određuje dugoročni rezultat, a ne trenutno primanje radosti, iako je to ponekad jednako važno.
Važno je svako jutro započeti s pozitivnim afirmacijama. Programiranje sebe tako da budete pozitivni pomaže vam da zaista primijetite nešto dobro u svakom novom danu. Ove tvrdnje ili izjave mogu biti vrlo različite: „Dobro sam“, „Danas je prekrasan dan“, „Najsarmantnija sam i najatraktivnija“, „Danas ću vidjeti čudo“itd.
U trenucima mentalnog pada možete se prisjetiti svijetlih trenutaka života, stvarnih smiješnih epizoda ili scena iz filmova. Važno je ne gajiti depresivne misli u sebi, već ih se pokušati riješiti.
Ponekad vam je osmijeh dovoljan da vam podigne raspoloženje. Postoji originalna teorija emocija prema kojoj se ljudi ne smiješe jer im je to smiješno, već smiješno jer se smješkaju. Je li to istina ili ne, možete saznati iz vlastitog iskustva.
Da biste prevladali sva destruktivna osjećanja, važno je naučiti prihvatiti i pustiti situaciju ili određenu osobu. Neko je neko povrijedio - morate ga pustiti. Neko je napustio vaš život - morate prihvatiti. Po stoti put pomisliti da ste mogli postupiti drugačije, smisliti vjerojatan tok događaja, pokušati promijeniti prošlost bez vremenskog stroja neracionalno je gubljenje vremena. Ako možete nešto popraviti, pokušajte. Kad se ništa ne može popraviti, briga je već besmislena. Život je zapravo prilično jednostavan i s njim se morate lakše povezati.
Smisao za humor jedna je od najvažnijih osobnih osobina za adekvatnu percepciju stvarnosti. Uvijek je korisno moći se smijati sebi, šaliti se za opuštanje, učiniti nešto izvanredno kada to niko ne očekuje.
