Kad se probude, nisu svi spremni pozdraviti sebe i one oko sebe riječima „dobro jutro!“, Jer jutro uopće ne izgleda dobro. Bez pravilnog buđenja, osoba pije jutarnju kafu u pokretu i trči na posao, spotaknuvši se o mačku, prosipajući kafu po odjeći i nikad se ne zna šta još. Zapravo, početak dana je kod mnogih ljudi vrlo rijedak. Da bi jutro bilo dobro, morate se pripremiti.
Instrukcije
Korak 1
Ako se vaše tijelo ne probudi s alarmom, ali kasni na pola sata ili nekoliko sati, tada počnite raditi jutarnje vježbe. 10-15 minuta aktivne fizičke vježbe - i jutro će vam osjetno uljepšati.
Korak 2
Puštajte svoju omiljenu muziku ujutro. Daljinski upravljač iz muzičkog centra možete staviti pored kreveta tako da, kad se probudite i protegnete se, već čujete svoju omiljenu pjesmu, ustanete, plešete i energizirate se i razvedrite od muzike za cijeli dan. Pokupite muziku za jutro unaprijed, preferirajte optimističnu i zapaljivu muziku. Koliko god voljeli neke melankolične i tužne skladbe, oni nisu baš pogodni za početak dana.
Korak 3
Isplanirajte jutro za večer. Sve što ponesete sa sobom sakupite unaprijed, pripremite predmete za doručak i ručak koji ste sakupili stavite u kontejner koji ćete odnijeti na posao ako to učinite. Bolje je štampati i presavijati papire i dokumente koje ste pripremili navečer, jer u suprotnom riskirate da zaboravite oko polovice ili zbog toga zakasnite. Obavezno radite što manje ujutro. Isplanirajte sve što imate za jutro i napravite listu. Tada možete sve raditi mirno, ne zaboravljajući ni na sitnice.
Korak 4
Naspavaj se dovoljno. Jutro neće biti dobro ako ste spavali 3-4 sata. Koliko spavanja treba vašem tijelu, dajte mu toliko. Nedostatak sna katastrofalno utječe na zdravlje, na emocionalno stanje, to pogoršava izgled i pojavljuje se depresija. Stalni stres i nedostatak sna mogu narušiti zdravlje najjače osobe.
Korak 5
Doručkovati. Mnogi ljudi trče bezglavo na posao ujutro, osjećajući se gladni i letargični cijeli dan, a navečer se najedu do smrti. Ovo je pogrešna prehrana, koja doprinosi lošem snu, prekomjernoj težini i činjenici da vam je teško ujutro se probuditi. Ujutro popijte šalicu aromatične kafe ili svoj omiljeni čaj ili si priuštite tortu ili neku drugu omiljenu poslasticu. Jutro je vrijeme kada možete jesti visokokaloričnu hranu, čak i ako ste na dijeti, jer će ta energija i dalje biti potrošena tijekom dana.
