Ako osoba ne zna kako se zaustaviti i odmoriti na vrijeme, posljedice mogu biti strašne. Jedan od njih je izgaranje. Emocionalna i fizička iscrpljenost. Da biste to izbjegli, morate isprazniti svoj dan i zamijeniti druge aktivnosti.
Instrukcije
Korak 1
Prije odmora treba naporno raditi. Odmor je opuštanje. A nemoguće je da nije bilo napetosti. Kad je posao polovičan, tada će ostalo biti lošeg kvaliteta. Pravi odmor je izmjena različitih opterećenja. Možete uključiti tajmer za rad. Najproduktivnije vrijeme je 40-45 minuta, nakon čega trebate odmarati 5-10 minuta. Promenite fizičko u mentalno. Ili mentalni, neaktivni rad za aktivne akcije.
Korak 2
Napravite plan ne samo za posao, već i za odmor. Morate biti u stanju pravilno rasporediti svoje vrijeme: odreći se otpadne energije; razumjeti koja su pitanja primarna, a koja sekundarna; znati koliko vremena traje svaki slučaj. Najproduktivnije je vrijeme ujutro, pa je najbolje rasporediti važne i složene zadatke prije podneva. A ostatak vremena treba biti manje zauzet obaveznim dugim odmorom. Jedan dan u sedmici trebao bi biti potpuno besplatan.
Korak 3
U dnevnik zapišite sve što želite raditi u bliskoj budućnosti: idite na bazen, gledajte novi film u kinu, pojedite ukusnu tortu u svom omiljenom kafiću. Lista može biti bilo koja. Glavno je da donosi radost. U sedmici - to su mala zadovoljstva, a slobodni dan u potpunosti posvetite aktivnostima koje su suprotne poslu. Važno je shvatiti da odmor nije privilegija, već potreba.
Korak 4
Šetnja na svježem zraku izvrsna je prilika da obogatite tijelo kiseonikom, ispružite noge i usput razmislite o ideji ili prijedlogu svog kolege. Ako nije moguće otići u park, tada putovanje možete zamijeniti prijevozom šetnjom.
Korak 5
Važno je shvatiti da je dobar odmor poticaj za veliki posao. I češće razmišljati o tome gdje se napuniti. To može biti pozitivna ritmička muzika, igranje tenisa ili bilijara ili samo ugodan položaj na stolici zatvorenih očiju. Počnite od glavnog polja aktivnosti i shvatite šta može biti ugodno.
Korak 6
Ne štedite na odmoru. Ako si date male užitke i nagradite se za naporan rad, umor se neće nakupljati tjednima ili mjesecima. Tada će biti vrlo teško oporaviti se, a trebat će puno više novca i vremena. Bolje da se ne dovodite do iznemoglosti i kvarite na vrijeme. Štaviše, kada se posao voli i izvodi s posebnom strašću i žarom, nekamo trebate odnijeti svježu energiju. Ako ne postoji hobi, onda ga svakako pronađite. I to redovno i svrsishodno. Samo na taj način možete postići dobre rezultate u radu, a život će biti pun i sretan.
