Blues je tužno stanje kojeg se morate riješiti. Blues se često pretvori u depresiju, a depresija više nije toliko bezazlena i treba joj ozbiljan tretman. Kako savladati blues?
Instrukcije
Korak 1
Nije za ništa što vjernici govore, pozivajući se na Bibliju: "Očaj je grijeh." U malodušnosti - zlo koje može obuzeti svijest osobe, pokoriti je, rasti u duši, uništiti život i otuđiti svoje najbolje prijatelje, ostavljajući vas usamljenima i neuspjesima. Što ako se blues sve više osjeća? Odgovor je samo jedan: trebate promijeniti sebe, svoj način života ili barem promijeniti svoje stajalište, gledajući naše neuspjehe, probleme i nesavršenosti u životu.
Korak 2
Trenirajte se da se ugodno probudite. Stavite finu muziku, provetrite sobu, napravite nekoliko fizičkih vežbi. Usput, možete uključiti muziku umjesto budilice programiranjem uređaja na računaru, na primjer, ili DVD-a. Ni u kom slučaju, nakon buđenja, ne sjećajte se problema - i svojih i drugih. Pokušajte novi dan proslaviti s radošću: nahranite ptice, nasmiješite se svojoj porodici, poljubite voljenu osobu, priuštite si nešto ukusno.
Korak 3
Ujutro nemojte dopustiti da vas domaćinstvo "trza" s sitnim zahtjevima. Ne bojte se pokazati malo sebičnosti. Na kraju, vaše dijete može vezati pertle bez vaše pomoći, a vaša porodica može sama udovoljiti vlastitim hirovima. Ne žrtvujte svoje jutro i vrijeme onima koji vas vide kao "čarobni štapić" ili "zlatnu ribicu na paketima".
Korak 4
Oslobodite se internih potraživanja drugih. Prestanite razmišljati o tuđoj nezahvalnosti - bolje je smanjiti vrijeme provedeno na rješavanju tuđih problema. Ne žalite se nikome, ne izričite pritužbe na druge ljude, čak ni na svoje najbolje prijatelje, pa će negativni osjećaji još više ukorijeniti vaš um. Bolje je sve loše stvari brzo zaboraviti! Bolje pokazujte zdrav bijes prema onima koji vam čine život neudobnim. Samo ćete na taj način obeshrabriti želju da "uđete u raj na svojoj grbači" i osloboditi se osjećaja tupe iritacije i ogorčenosti.
Korak 5
Ne hrani svoju tugu! Pokušajte se zaštititi od neželjenih negativnih iskustava. Pokušajte manje opterećivati svoj um depresivnim informacijama. Ne gledajte uznemirujuće vijesti na televiziji, ne slušajte one koji se vole žaliti i pričati teške priče, izuzmite tužne filmove, horor filmove. Bolje pogledajte dobar humoristični film ili "porodični film".
Korak 6
Više se krećite, navikavajte se na večernje šetnje, provodite manje vremena za računarom - fizička neaktivnost pogoršava blues. Ako puno vremena provodite u čavrljanju na Internetu, analizirajte svoju "listu prijatelja", riješite se onih koji vam kvare raspoloženje. Isto bi trebalo učiniti u stvarnom društvenom krugu. Očistite svoj lični prostor od onih ljudi koje tolerirate iz pristojnosti. Jedan od razloga bluesa je osjećaj izgubljenog vremena.
Korak 7
Ne odgađajte važne stvari, pozive i sastanke za kasnije, čak i ako je stvar teret, poziv ili sastanak su neugodni. Bolje je odmah se riješiti neugodnih stvari da biste ih odmah zaboravili nego misliti da morate raditi ono što se zove. duša ne laže. Bacite moralni teret, ne nosite ga na sebi! Isto važi i za prijatne stvari. Ne odgađajte za kasnije ugodan razgovor sa osobom koja vam nije ravnodušna, ne propustite priliku da se radujete. Pravilno odredite prioritete.
Korak 8
Okružite se udobnošću. Preuredite, počistite kuću i pobrinite se da se osjećate ugodno. Pokušajte uživati u hrani. Ne budite lijeni lijepo postaviti stol. Naspavaj se dovoljno. Zdrav san je garancija dobrog raspoloženja. Idite u krevet u lijepoj spavaćici ili pidžami. Neka krevet bude svjež i udoban, a soba dobro prozračena. Udobnost je dodatni razlog da se osjeća zadovoljstvo života, ne zanemarujte ga ni u malim stvarima.
Korak 9
Ne biste se trebali revno dovoditi do iznemoglosti. Ekstremi su uvijek loši za raspoloženje i dobrobit. Ne mučite se vježbanjem, nemojte svoju brigu o zdravoj prehrani pretvoriti u ispravnu ideju, neka vaša briga o čistoći u vašem domu ne postane manijačna potraga za sterilnošću. Generalno, pojačani osjećaj odgovornosti često je štetan. Postoji strah od pogreške, postoji nervoza.
Korak 10
Suzdržite se od osuđivanja ljudi, ne dijelite sve na crno-bijele. Dajući oštre procjene postupaka drugih, na taj način podsvjesno postavljate previsoke zahtjeve prema sebi. A budući da je život pun iznenađenja i dvosmislenih situacija, nije lako biti savršen u njemu. To znači da ćete se upuštati u samokritiku zbog bilo kojeg, sa vašeg stanovišta, "lošeg" čina. To takođe dovodi do obeshrabrenja. Pokušajte biti snishodljivi prema ljudima i prema sebi, sjećajući se poslovice „Konj ima četiri noge i posrće“.
Korak 11
Pokušajte izbaciti dnevne utiske i probleme sat ili dva prije spavanja, ako uzrokuju iritaciju, brige. Ne meljite događaje iz proteklog dana. bolje gledajte dobar film, bavite se svojim omiljenim hobijem, čavrljajte s prijateljima na telefonu. Pokušajte ne pretjerivati sa lošim navikama. Alkohol si možete priuštiti "iz radosti", ali probleme ili stresove ne biste trebali "prati", plavi će se od toga samo pojačati.
Korak 12
Ako blues i dalje pada na vas, zaustavite se, odmaknite se od vreve, razmislite o razlogu depresivnog raspoloženja. Možda biste trebali preispitati svoj odnos sa voljenom osobom? Ili možda ne posvećujete dovoljno vremena sebi? Vaš intelekt će vam pomoći u rješavanju psiholoških problema, a ako se ne osjećate dovoljno snažno, obratite se profesionalnom psihologu i oni će vam pomoći da pronađete razloge svog neprestanog pogoršanja raspoloženja.
Korak 13
I, konačno, najvažnija stvar. Postavite se pozitivno. dobro mislite na ljude. Radujte se, ne ustručavajte se uživati u životu - bila to dobra knjiga, kvalitetan seks, čavrljanje s prijateljima, ukusna večera ili samo ugodna šetnja prekrasnim parkom. Održavajte pozitivan stav, ne dopustite da vam neko pokvari raspoloženje ili neravnotežu. A ako se to dogodilo, nemojte pridavati veću važnost tuđim problemima ili tuđim procjenama vas. Cijenite male radosti, sretne trenutke, pridajte važnost onome što nosi pozitivan naboj i ne pridajte previše važnosti manjim nevoljama. Napokon, to je samo život.
