Nemoguće je izbjeći starenje tijela, ali ovaj proces se može zaustaviti, usporiti. I što se prije počnete boriti s godinama, veće su vam šanse za uspjeh. U ovom slučaju treba uzeti u obzir i najnovija dostignuća na polju zdravstvene zaštite i industrije ljepote, kao i psihološki stav. Danas u svijetu postoje učinkovita sredstva i načini za sigurno odgađanje starosti.
Instrukcije
Korak 1
Organizirajte pravilnu prehranu. Nije slučajno što doktori kažu da je osoba ono što jede. Sve što uđe u tijelo, na ovaj ili onaj način, odražava se na izgled. Međutim, odražava se i ono što neznanjem ili lijenošću ne ulazi u tijelo - potrebni vitamini, mikro- i makroelementi, hranjive tvari itd. Uravnotežena prehrana najsigurnije je jamstvo dobrog zdravlja u bilo kojoj dobi. I, naprotiv, nezdrava hrana, česta konzumacija masne, dimljene i začinjene hrane dovodi do ranog starenja. U svoj jelovnik uvrstite puno svježeg voća i povrća, pijte prirodne sokove, ali kategorično odbijajte alkohol, energiju i gazirana pića. Bliže do 50. godine preispitajte prehranu: umjesto uobičajenih 2.500 kcal za svaki dan, zadovoljite se sa 1.500. Dakle, vi kažete "ne" prekomjernoj težini - uzroku mnogih bolesti.
Korak 2
Budite proaktivni. Pokret je život. Ova fraza, poznata uhu, zapravo je svakodnevno pravilo za one koji ne žele da se mire sa negativnim manifestacijama starosti - bolestima kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog i drugih tjelesnih sistema. Posjećujte (ako je moguće redovno) bazen, teretanu. Neka vam bude pravilo da svakodnevno pješačite na svježem zraku. Kao rezultat, krv će aktivno cirkulirati i kao rezultat toga, svi će organi početi dobivati kisik u dovoljnim količinama. A to će zauzvrat pozitivno utjecati na zdravstveno i psihološko stanje, kao i na dobne promjene u tijelu, uklj. izgled, neće se dogoditi prije vremena.
Korak 3
Treniraj mozak Ono što ne trenira, ne razvija se i, kao nepotrebno, uopće gubi svoje funkcije. Da ne bi došlo do preranog slabljenja uma, pamćenja, sposobnosti logičnog i adekvatnog razmišljanja, čitanja više, rješavanja ukrštenih riječi i šarada, savladavanja stranih jezika … Jednom riječju, radite ono što zahtijeva mentalnu aktivnost i mentalnu aktivnost.
Korak 4
Ćaskaj! Samoća, kontemplacija, razmišljanje nasamo sa sobom o postojanju i strukturi Univerzuma - to je dobro, ali ovo bi trebalo biti umjereno. Ipak, osoba je kolektivno biće i samo u timu može sebe shvatiti kao osobu, razumjeti svoju svrhu, osjetiti potražnju. A ta svjesnost vam omogućava da se dugo osjećate mladima i ne obraćate pažnju na godine.
Korak 5
Posjetite liječnika ne samo u slučaju bolesti, već i radi prevencije, posavjetujte se s njim, poslušajte njegove preporuke. Dobar liječnik može spriječiti mnoge starosne bolesti - slabljenje imunološkog sistema i srčane aktivnosti, krhkost zglobova, gubitak pamćenja itd. Prati krvni pritisak, nivo holesterola, podvrgni se liječničkom pregledu čiji rezultati otkrivaju znakove mnogih dobnih srodne bolesti u početnoj fazi.
Korak 6
Pazite na svoj izgled. Koristite proizvode protiv starenja koje danas nude kozmetičke kompanije u velikim količinama. Izlaganje dozi suncu - UV zraci stare kožu, izazivaju pojavu staračkih pjega i dubokih bora. Nosite kape i sunčane naočale s velikim obodom tokom cijele godine. Prije izlaska van nanesite SPF kremu. Uzimajte vitamine i antioksidativne komplekse da biste održali mladolikost kože.
Korak 7
Ne odustaj. Ni pod kojim okolnostima ne popuštajte osjećajima tjeskobe i tjeskobe zbog činjenice da mladost nepovratno odlazi, a starost se bliži. Gerontolozi kažu da se takva vrsta panike uočava kod ljudi starijih od 40 godina, ali se postepeno povlači i nakon 55-60 godina dolazi do mirnog odnosa prema činjenici odrastanja. Štaviše, osoba počinje da se oseća sve više i više srećnom. I ovo je logično: život se odvijao, stavovi i prioriteti su formirani, velik dio planiranog je ispunjen, možete ubrati plodove svojih aktivnosti i osjećati se slobodno. Naučite uživati u svakom danu, vidite pozitivno u malim stvarima, a starost nikada neće doći. Bar starost duše i duha.
