Postoje trenuci kada je sve oko vas dosadno. Osoba se raspada na druge ljude, čak i na bliske i voljene, a kasnije dolazi do svijesti i žaljenja zbog onoga što je učinila. Morate naučiti suzdržavati svoje emocije.
Instrukcije
Korak 1
Kad osjetite da ćete "eksplodirati", ne žurite ništa reći. Napravite kratku pauzu i budite tihi. Za minutu ćete shvatiti da je ovo bila ispravna odluka.
Korak 2
U trenutku bijesa izvucite pune škrinje i zadržite dah. Zatim polako izdahnite. Minutu duboko dišite - smirit će vas. Istovremeno, smislite smiren i uravnotežen odgovor.
Korak 3
Zamislite sebe izvana u trenutku kada se slomite. Iskrivljene crte lica, potpuno neugodan izraz lica. Kontrolišite se kako se ne biste ovako pojavili pred drugim ljudima.
Korak 4
Udarite svog sugovornika mentalno ili ga zamislite u nekoj smiješnoj situaciji. Bolje se smijati nego vikati na osobu.
Korak 5
Ogradite protivnika virtualnim zidom i zamislite da ste na mirnom, zaštićenom mjestu. Zamislite da ležite na plaži, gdje možete čuti zvuk valova ili u šetnji šumskim proplankom. Razmislite o mjestima na kojima ste doživjeli ugodne emocije.
Korak 6
Ako ste u zatvorenom, premjestite se na svjež zrak. Udahnite duboko i neko vrijeme mirno hodajte. Možete isprati lice hladnom vodom da ohladite žar.
Korak 7
Obvežite se da nećete biti frustrirani prvom prilikom. Počnite sutra. Pričekajte samo nekoliko puta i postepeno se navikavajte na smirivanje rješavanja problema. Uvijek analizirajte tešku situaciju da biste vidjeli šta će vam pomoći da se suzdržite sljedeći put.
Korak 8
Neka vaše emocije nestanu vježbanjem. Vježbajte, idite na bazen ili fitnes klub ili dogovorite dnevno trčanje. Ako želite, bavite se vrtlarenjem. Ne samo da ćete postati smireniji, već ćete i dati oduška nakupljenoj suvišnoj energiji.
Korak 9
Pokušajte da shvatite da je i vaš sagovornik osoba i ima pravo da izražava svoje misli i procenjuje svet i ljude oko sebe prema svom principu. I uopće nije neophodno da se njegovo mišljenje poklapa s vašim stanovištem. To nije razlog da budete frustrirani. Samo se nemojte potpuno izolirati od takvih ljudi, čak i ako vam je teško komunicirati s njima.
