Svi sanjaju o očuvanju kognitivnih sposobnosti i živopisnog razmišljanja dugi niz godina, a ako redovno trenirate mozak i izvodite razne mentalne vježbe, moći ćete se dugi niz godina predstavljati bistrim i oštrim umom. U treningu mozga posebnu pažnju treba obratiti na nekoliko osnovnih funkcija - memoriju, pažnju, jezik, sposobnost zaključivanja i vizuelno-prostorne vještine.
Instrukcije
Korak 1
Da biste trenirali pamćenje, redovno čitajte, meditirajte, pamtite riječi pjesama i pjesama dok slušate. Povremeno napravite neke vježbe pamćenja - pokušajte pronaći odjeću u mračnoj sobi ili spakujte svoju radnu torbu ne gledajući u stol.
Korak 2
Da biste istrenirali pažnju i koncentraciju, s vremena na vrijeme promijenite uobičajeno okruženje - promijenite raspored namještaja i poznate stvari u svom domu, očistite stol i postavite različite predmete na mjesta koja za njih nisu tipična.
Korak 3
Pokušajte obratiti pažnju na sitnice na putu kući i na putu do posla koje ranije niste primjećivali u svom gradu. Pokušajte raditi dvije stvari odjednom - na primjer, trčanje i izračunavanje matematičkih kombinacija u glavi. Ovo razvija sposobnost dobre koncentracije.
Korak 4
Obratite pažnju na svoje jezične vještine - ne zaboravite čitati knjige i povećati rječnik, obratite pažnju na gramatiku i pravopis kada pišete slova, kao i na svoju kulturu govora u komunikaciji s drugim ljudima.
Korak 5
Pokušajte se redovito prisjećati vizualno-prostornih slika vašeg grada, vašeg stana, pa čak i vaše police s knjigama. Pokušajte što preciznije detaljno opisati svaku stvar u vašem pamćenju.
Korak 6
Stalno razmišljajte o nečemu - smislite svoje verzije događaja koji se događaju, razmislite o načinima za rješavanje bilo kakvih problema.
Korak 7
Pored toga, ako želite da vaš mozak dugo funkcionira na visokom nivou, morate održavati visok nivo interesa za život i događaje oko sebe. Proučite ono što vas zanima, radite ono što volite i odbacite one aktivnosti zbog kojih vam je dosadno i obeshrabreno.
Korak 8
Povežite kreativnost sa svojim razmišljanjem - stvorite nešto radikalno novo i drugačije. Steknite samopouzdanje. Svako može postići ono što želi. Vježbajte sistematski i s vremenom ćete vidjeti zapažene rezultate svog mentalnog treninga.
