Neki ljudi doživljavaju vrlo jaku anksioznost, ponekad je uzrokovana daleko od nadolazećeg događaja. Čak i kada razgovara sa sagovornikom, osoba doživljava taj osjećaj: zbuni se u riječima, boji se pogledati u oči. To se naravno mora riješiti i što prije to bolje, jer takva iskustva imaju vrlo negativan učinak na zdravlje.
Instrukcije
Korak 1
Budite sigurniji. Da biste to učinili, morate se osjećati veličanstvenije u svojoj duši. Gledajte sagovornika "s druge strane" - ispred vas ista osoba kao što ste i vi, nije posebno različita, pa zašto biste se trebali plašiti nje, izazivajući time uzbuđenje.
Korak 2
Poznato je da osoba doživljava uzbuđenje zbog nepoznavanja informacija. Sjetite se školskog vremena, kada ste pozvani na ploču i kad niste znali gradivo, počeli ste se brinuti. Ako znate o čemu će biti vaš dijalog sa sagovornikom, svakako pojačajte svoje znanje, takođe možete prikupljati informacije o protivniku, čime se "naoružavate".
Korak 3
Sjednite i razmislite o onome što vas brine. Za jasniji i tačniji odgovor uzmite papir i postavite ga u četiri stupca. U prvu napišite nešto što vas plaši, na primjer, izgleda glupo. U drugom, naznačite strašne posljedice koje mislite da je vaš strah mogao pokrenuti. U pretposljednju napišite posljedice koje očekujete (neutralno). U posljednjem navedite najbolji ishod vašeg razgovora. Nakon toga, uzbuđenje će nestati, jer ste pružili sve moguće mogućnosti.
Korak 4
Na primjer, za borbu protiv anksioznosti tijekom razgovora, psiholozi preporučuju da se priklještite, odnosno naštetite sebi, odvraćajući pažnju od uzbudljivih misli, a bistrina uma postat će jasnija.
Korak 5
Vježbajte jogu i meditaciju. Kroz vježbu ćete pronaći mir i harmoniju. Uzbuđenje u ovom slučaju u pravilu brzo nestaje.
Korak 6
Ako je vaše uzbuđenje povezano s bilo kojim javnim nastupom, izbrusite govor kod kuće prethodne noći pred ogledalom. Prije izvođenja, udahnite nekoliko puta, odvratite pažnju. A kada razgovarate s publikom, pretvarajte se da ste sami.
