Često nas muče strahovi i, često nego nerazumni. Strah od tame, visine, zatvorenih prostora truje nam život. U međuvremenu, postoje jednostavni načini na koje možete, ako ne postati hrabri, onda barem prevladati svoj strah.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega utvrdite da li je vaš strah opravdan ili je nerazuman. Ne treba se boriti protiv straha od stvarne opasnosti. Pokušajte neutralizirati ovu opasnost, a ako je to nemoguće, potražite pomoć od stručnjaka za takva pitanja. Tako ste se, na primjer, uplašili pri pomisli na požar. Slušajte sebe, možda ste čuli miris paljenja, možda vam ožičenje negdje tinja, a tijelo je pravilno reagiralo, dajući alarm?
Korak 2
Ne žurite se nositi sa strahom, čak i ako je na prvi pogled potpuno nerazuman. Može biti da instinktivno osjećate blizinu prijetnje, iako trenutno nema neposredne opasnosti. Da li se bojite hodati pustom mračnom ulicom? Tačno, ova ulica je sada pusta, ali sasvim je moguće da se iza ugla skriva nenamjernik.
Korak 3
Sada razgovarajmo o zaista izmišljenim strahovima. Ako vas takav strah "obuzme", pokušajte ga prevladati slijedećom metodom: stojte uspravno, ispravite leđa. Podignite glavu visoko. Stavite desnu ruku između grudi i trbuha. Stavite lijevu ruku na srce. Udahnite ne duboko i brzo. Zadržite zrak nekoliko minuta i brzo izdahnite. Ponovite postupak 3-4 puta. Istovremeno, mentalno recite sebi: "Ne bojim se, ne bojim se!"
Korak 4
Ali ne pokušavajte se boriti sami sa izmišljenim strahovima koji vas redovito muče, a već poprimaju karakter fobije. Ne ustručavajte se posjetiti psihologa. Psiholog u svom arsenalu ima mnogo tehnika koje će vam pomoći da započnete voditi ispunjen život bez noćnih mora. Što prije posjetite stručnjaka, prije ćete se osjećati bez straha.
Korak 5
I upamtite, strah je normalna reakcija na pristup opasnosti. A sa strahovima se treba nositi samo kada su patološki.
