Teško je obuzdati se kad su dušu obuzela ne najbolja osećanja. Posljedice inkontinencije često su problemi na poslu i svađe s prijateljima i voljenima koji bi mogli pružiti podršku u teškim trenucima. Da biste izbjegli takve nevolje, morate naučiti kako suzbiti agresiju.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, upamtite: nemoguće je neograničeno obuzdavati agresiju. Ali moguće je shvatiti šta je to uzrokovalo. Analizirajte svoj život. Kada ste počeli primjećivati povećanu agresivnost, što vas provocira da je ispoljite? Porodični problemi, finansijske poteškoće, neispunjene ambicije, umor - sve to osobu može učiniti neprepoznatljivom. Samo identificiranjem korijena problema i njegovim rješavanjem vratit ćete se ispunjenom životu. Ako to trenutno nije moguće, razmislite kako promijeniti svoj stav.
Korak 2
Razgovarajte sa voljenima o svom stanju. Objasnite koliko vam je teško obuzdati emocije, izvinite se zbog bilo kakvih nesporazuma u prošlosti. Možda ćete zajedno pronaći način da promijenite situaciju koja izaziva agresiju. Podrška porodice i prijatelja ulit će vam osjećaj povjerenja, a poteškoće koje smo zajedno iskusili samo će ojačati vezu.
Korak 3
Pronađite siguran izlaz za agresiju. Isprobani lijek je vježba. Počnite plivati, trčati ujutro ili učiti novi neobičan sport poput penjanja na stijeni. Prijavite se za sekciju borilačkih vještina. Važan dio njih su vježbe disanja, koje pomažu kontrolirati ne samo tijelo, već i duh. Novi hobi također će vas odvratiti od dosadnih problema.
Korak 4
Izrazite svoje emocije. Vikni. Ali ne na kolegu ili prodavača u trgovini, već tamo gdje je moguće i potrebno vikati. Idite na rock koncert, čak i ako obično slušate Mocarta ili Beethovena. Pohađajte hokejašku utakmicu i postanite najglasniji navijač na tribinama. Ipak, pobrinite se da vaše osjećaje budu samo pozitivne. Ne usmjeravajte ih prema ljudima oko vas. Psiholozi savjetuju i ovu vježbu: navečer idite do željeznice i stanite ispod najbližeg mosta pored pruga. Kad voz prođe, vičite koliko god želite. U buci točkova nećete čuti svoj glas i osjećat ćete se opuštenije, a večernja tama sakrit će vas od znatiželjnih očiju.
Korak 5
Posetite psihologa. Stručnjak će vam pomoći da na život gledate iz novog ugla i pronađete najbolje rješenje problema. Zapamtite da nema bezizlaznih situacija. Uz to, nemotivirana agresija može biti simptom depresije, koja je, suprotno uvriježenom mišljenju, ozbiljna bolest i ne liječi se odmorom, već lijekovima.
