Emocije su senzacije i iskustva koja se slabo razumiju: bijes, euforija, uzbuđenje. Ovisno o stupnju razvijenosti neke osobe, oni su podložni većoj ili manjoj kontroli i manifestuju se različitim stupnjevima ozbiljnosti. Uspjeh osobe i mišljenje drugih o njoj u velikoj mjeri ovisi o sposobnosti upravljanja vlastitim osjećajima.
Instrukcije
Korak 1
Suzbijanje svojih emocija prvi je korak ka njihovom slobodnom upravljanju. Udahnite duboko, zadržite dah i prebrojite do deset prije nego što ćete naletjeti na bijes kod kuće ili na poslu. Izdahnite. Jeste li sigurni da je sukob toliko ozbiljan da trebate lupiti šakom o stol i vikati na sagovornika? Sigurno postoji miran način da se situacija riješi.
Korak 2
Postepeno će se ljutnja pokazivati sve manje. Vremenom pokušajte ne samo potisnuti emocije, već i ne dopustiti im da uđu u vašu svijest. Prije nego što osjetite potrebu da izbacite bijes, ponovite si tri puta: "Smiren sam."
Korak 3
Isti princip važi i za upravljanje drugim emocijama. Ako vas, na primjer, obuzme strah, zadržite dah nekoliko sekundi, izdahnite, trezveno procijenite situaciju. Zastrašujuće? Da. Opasno? Možda. Da li je to izvodljivo? Naravno! I tri puta se uvjerite da u vama nema straha.
