Osoba doživljava mnoga emocionalna stanja. Osjećaj tuge svima je poznat. Štoviše, čak se vjeruje da je u nekim slučajevima korisno - koliko su divnih djela napisali pjesnici i pisci u stanju "tihe tuge". No, psiholozi upozoravaju da je ovo negativno obojena emocija koja može dovesti do depresije i bolje je je se riješiti.
Instrukcije
Korak 1
Ako ste iz nekog razloga tužni, vjerovatno ne biste trebali dugo uživati u ovom osjećaju. Umjesto toga, pomozite svom tijelu da se nosi sa neželjenim mislima i osjećajima. Započnite sa šalicom biljnog čaja ili soka s vitaminom C, za koje naučnici kažu da mogu pomoći u ublažavanju stresa. Ako želite, možete pojesti nešto ukusno što će vam pružiti posebno zadovoljstvo. Na primjer, banane ili čokolada, koje sadrže endorfine, mogu vam podići raspoloženje. Potlačenost i loše raspoloženje mogu nestati ako uključite jaka svjetla u svom stanu. Kupka ili šetnja na svježem zraku također vam mogu pomoći da se opustite i opustite, čak i po vrlo lošem vremenu.
Korak 2
Pokušajte pronaći osobu s kojom možete razgovarati, razgovarati od srca i podijeliti svoje misli i iskustva. Ako nema s kim razgovarati, tada psiholozi čak savjetuju da "zaplačete" u jastuk, jer je već dugo dokazano da suze bistre misli i donose olakšanje. A kada se osjećate bolje, pokušajte zaspati, jer su san i odmor najbolji lijek za mnoge psihološke probleme. Prije spavanja otvorite prozor: svjež zrak učinit će vas mirnijim i vedrijim.
Korak 3
Stavite lijepu muziku i odbacite nepotrebne misli. Teško je vrijedno baviti se samokopavanjem, kompulzivno razmišljajući o ogorčenosti i porazima. Sve je to bilo u prošlosti, a sutra je novi dan, koji može donijeti ugodna iznenađenja. Razmislite o tome da u vašem životu postoji mnogo dobrih stvari, a vi još uvijek možete učiniti nešto više. Ili jednostavno možete pročitati zanimljivu, laganu knjigu, jer vam ona može biti i prijatelj.
Korak 4
Dokazan način borbe protiv nadolazeće depresije je sport. Pokušajte barem započeti raditi neke vježbe. Plivanje, odbojka, kondicija, trčanje, pa čak i hodanje učinit će čuda: ova vrsta fizičkog umora obično zadovoljava. Međutim, svaki težak posao pomoći će vam da prevladate tužne misli. Savjetuje se čak i preuređivanje namještaja. Nova unutrašnjost unijet će ugodnu raznolikost u vaš život, a mišići će dobiti svoj dio posla.
Korak 5
Svaka žena će uživati u dobrom kupovnom putovanju. Bolje je ako idete s prijateljem: razmazit ćete se i razgovarati do mile volje. Takođe je dobra ideja opustiti se i smisliti nešto bezbrižno i bezbrižno.
Korak 6
Pronađite neku zanimljivu aktivnost za sebe - ljudi koji su zauzeti onim što vole rijetko padaju u depresivna stanja.
