Savremeni liječnici kažu da gubitak puno viška kilograma u kratkom vremenu nije loše za vaše zdravlje. Izgubiti deset kilograma u mjesec dana sasvim je moguće. Ali ovom problemu moramo pristupiti ispravno.
Ne možete izgubiti kilograme baveći se tjelesnim odgojem, ali ne pridržavajući se dijete. Prije svega, morate radikalno revidirati svoju prehranu. Strogo odbijte brašno, slatko, masno, slano, prženo, kiselo, gazirano piće, slatke voćne sokove.
Što je ostalo u prehrani? Kuvana jaja, nemasni svježi sir, kefir, prirodni jogurt, kuvano pileće meso, nemasna govedina, puretina i meso divljači, kuvana riba. Jedenje ove hrane bogate proteinima promovira gubitak masti, a ne mišićne mase. Svježe povrće, dinstane, kuhane, zelene jabuke, čaj od kamilice uzimati samo za doručak, što doprinosi normalnoj probavi.
Od navedenih proizvoda napravite meni, pripremite jela, kombinirajući ukus proizvoda. Na primjer, varivo od povrća s kuhanom piletinom ili riba s kuhanom šargarepom, tepsija od svježeg sira s jabukom. Obrok se mora uzimati svaka tri sata. Na primjer, 8,00 puni doručak, 11,00 drugi doručak (međuobrok), 14,00 puni ručak, 17,00 popodnevna grickalica (međuobrok), 20,00 večera, 23,00 druga večera (međuobrok), ako je potrebno. Tokom međuobroka dovoljno je popiti čašu kefira ili jogurta. Tijelo se navikava na režim i započinje dobar metabolizam. Trebali biste piti puno čiste vode, dvije litre ili više. Plus je činjenica da se uz upotrebu normalne količine vode sitne bore na licu izglađuju.
Preporučuje se baviti se sportom za ljude koji mršave pet puta tjedno. Trening snage tri puta, aerobni trening dva puta. Tokom treninga snage radite sve vježbe koje volite. Pokušajte učiniti više nego što želite ili možete. Zgrabite teže bučice ili čučnite tri puta više. Aerobne vježbe su još zamornije od vježbanja snage. Ali oni moraju biti obavezni. U teretani šetajte ili trčite kardio stazom do sat i pol. Nema mogućnosti? Jog u parku, šetnja gradom. Brojte korake, za to postoje primitivni koračari. U jednom danu moramo napraviti osam hiljada koraka, osoba koja mršavi je reda veličine više.
Samo pod takvim uvjetima vrlo brzo ćete se rastati od viška kilograma.
