Pretjerana sumnjičavost sprečava adekvatnu percepciju okolne stvarnosti. Ako patite od ove kvalitete, poradite na sebi kako ne biste u svemu vidjeli kvaku.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite da ljudi obraćaju manje pažnje na vaše greške nego što ponekad mislite. Druge osobe su zaokupljene vlastitim životom, a ne zabrinjavanjem ometanja vašeg. Ako mislite da vas drugi neprestano intrigiraju, to je najvjerojatnije paranoja. Čitav svijet se ne može okretati oko jedne osobe. Budite realni i prestanite maštati.
Korak 2
Prestanite držati sve pod kontrolom. Opustite se, naučite prenositi odgovornosti, prestanite paziti na ono što se događa. Barem radi eksperimenta, pustite nešto da ide samo od sebe. Uvjerit ćete se da se svijet nije srušio, da se ništa posebno nije promijenilo. To znači da ne trebate stalno biti u stanju napetosti i brinuti se da se nešto loše može dogoditi, čim se okrenete.
Korak 3
Poradite na svom samopoštovanju. Pretjerana sumnjičavost ne pojavljuje se ispočetka. Samopouzdani pojedinci ne pate od toga. Stoga trebate razumjeti sebe, prihvatiti sebe i voljeti. Obratite više pažnje na svoje zasluge, zasluge, talente, pozitivne kvalitete. Budite sigurni u svoje sposobnosti i izgubit ćete osjećaj tjeskobe.
Korak 4
Pronađite sebi zanimljiv hobi. Ako je vaš hobi smisliti što ljudi misle o vama, kakvi planovi sazrijevaju u njihovim glavama, onda je vrijeme da vas odvrati neka druga zabava. Razmislite šta vam pruža zadovoljstvo. Možda je to ručni rad, kreativnost ili učenje. Dajte većinu svog slobodnog vremena svojim hobijima i odvratite se od neobičnih misli.
Korak 5
Uzmite samo činjenice o vjeri. Ako ste sumnjičavi, bolje da ne pokušavate nešto smisliti drugima, to još uvijek ne možete učiniti objektivno. Filtriraj informacije. Ako nema dokaza o nekom događaju ili priči, nemojte im vjerovati. Učinite isto sa svojim mislima. Čim vam se sljedeći "što ako …" uvuče u um, zaustavite se i razmislite iz kojeg razloga imate takvu pretpostavku.
Korak 6
Neki sumnjičavi ljudi, kako bi se smirili i odagnali svoje neutemeljene sumnje i brige, svoje sumnje dijele s rodbinom, prijateljima i kolegama. S jedne strane, razumni argumenti drugih pomažu u zatvaranju pitanja. S druge strane, poznanici počinju ovu osobu doživljavati kao histeričnu, nesigurnu osobu nestabilne psihe. Uz to, svaki put kad sebi uzme u glavu neku vrstu gluposti, a zatim se riješi samo uz pomoć grupe za podršku, osoba stekne određenu naviku da se savjetuje s drugima i vjeruje im više nego sebi. Ne stavljajte tuđe mišljenje iznad svog. Borite se sa sumnjičavošću, a ne sa njenim posljedicama.
