Često, vraćajući se kući, sa sobom donosimo negativne emocije, loše raspoloženje, slutnje i druge sumnjive "životne radosti". Postoji mnogo načina da se oporavite od negativnog dana, od uzimanja raznih tableta do vježbanja joge. Ali, pokušat ćemo se opustiti uz muziku.
Instrukcije
Korak 1
Naučnici su odavno shvatili da prava muzika može povoljno utjecati na dobrobit, raspoloženje, pa čak i na intelekt. Da biste se smirili, prvo morate pronaći prikladne komade.
Poželjno je da ova djela ne sadrže riječi i nisu oličenje moderne moderne muzike: tri akorda i elektronski zvuk. Što se više klasičnih instrumenata koristi u komadu, to je bolje za vas.
Korak 2
Odaberite muziku s "pozitivnim raspoloženjem". Tužne pjesme mogu samo pogoršati vaše stanje. Dajte prednost muzici sa optimističnim ukusom.
Neka bude mirno, opuštajuće, tiho: ne puštajte pjesmu punom glasnoćom. Bilo bi sjajno ako se u radu čuju zvukovi prirode. Inače, oni savršeno doprinose opuštanju - buka kiše, krikovi dupina, pjev ptica smiruju razbijene živce.
Korak 3
Unaprijed se pobrinite za ugodne uslove. Prozračite sobu tako da u njoj ima svježeg zraka. Isključite jako svjetlo - vjerovatno će vam samo smetati i ići na živce. I naravno, sakrijte telefon tako da vas niko i niko ne odvrati od vaše sesije muzičke terapije.
Korak 4
Lezite na krevet, zauzmite položaj koji vam je najudobniji i pokušajte potpuno opustiti tijelo. Redovno i duboko dišite. Uključite muziku, zatvorite oči i uživajte u ugodnom zvuku i slikama koje se rađaju u vašoj glavi. Nakon nekog vremena primijetit ćete kako sav nakupljeni negativni postepeno ustupa mjesto navalu pozitivnih emocija i vitalnosti.
