Koliko često, probudivši se ujutro, osoba odjednom shvati da njegovo raspoloženje za nadolazeći dan ostavlja mnogo želja: misli su negativne, a duša puna sumornih slutnji. I ove minute bez radosti sasvim su sposobne poništiti sve planove i namjere koje su ispunile organizatora. Da se ovo ne bi dogodilo, raspoloženje od samog buđenja trebalo bi biti radosno i pozitivno. Šta treba učiniti za ovo?
Prema stručnjacima, za pozitivne emocije treba se postaviti i navečer. Dakle, prije nego što odete u krevet, ne zaboravite ispuniti spavaću sobu svježim zrakom. U međuvremenu se soba provjetrava, obratite pažnju na vlastito stanje: oslobodite se svih negativnih stvari koje vam mogu oduzeti noćni mir, a misli o nedovršenim i planiranim zadacima ostavite po strani do sutra. To će vam pružiti priliku da se potpunije odmorite i probudite u dobrom raspoloženju. Također, nemojte žuriti s ustajanjem iz kreveta odmah nakon buđenja. Preostalo vam je 10-15 minuta slobodnog vremena, dopustite sebi da mirno legnete, a zatim se sa zadovoljstvom ispružite i napravite nekoliko vježbi kako bi se i tijelo i mišići "probudili". Sada se možete popeti, otvoriti prozor puštajući svjež zrak u sobu, uključiti muziku i aktivnije se kretati ispod nje. Zatim - tuš s temperaturom vode koja je potrebna vašem tijelu i uobičajeni jutarnji postupci. Dalje, prema planu - doručak i čaj s jasminom, ali prvo popijte čašu vode, dodajući joj limunov sok ili kašiku meda. Nakon toga prijeđite na postupak odabira odjeće - ona bi vam trebala biti lijepa, udobna i prikladna. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite svom odrazu - izgledate divno, duša vam je lagana i slobodna, što znači da imate dobro raspoloženje i nemate mračnih misli. Ako je to tako, tada je već puno toga učinjeno: jutro je prošlo bez stresa, a pred nama je miran i naporan dan. Usput, znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da naše raspoloženje može ovisiti o količini popijene vode tokom dana. Tako se tijekom eksperimenta jedna grupa učenika sat vremena aktivno bavila aerobikom, a da nije primila dovoljno vode da utaži žeđ, dok druga nije bila ograničena u upotrebi te tekućine. Upoređujući rezultate, istraživači su otkrili da će se "dehidrirani" mladi ljudi vjerojatnije osjećati umorno, depresivno i čak pomalo ljutito, uslijed čega im se raspoloženje pogoršalo. Ali koliko je vode potrebno da bi vas dobro raspoloženje što rjeđe napuštalo? Autori studije vjeruju da je ova stopa individualna za svaku osobu i ovisi o tome koliko je aktivna, koliko teži i kakvo je vrijeme danas. Ali jedna preporuka za sve i dalje postoji: pijte osam do devet čaša vode dnevno i bit ćete sjajno raspoloženi. Na kraju, nekoliko savjeta. Kao što znate, osmijeh je nezamjenjiv pratilac dobrog raspoloženja. Ako se iznenada pogorša, samo se pokušajte nasmiješiti i zadržati osmijeh na licu 2-3 minute - negativan stav će sigurno nestati. Ili zamislite da je prošlo mnogo godina i pogledajte nevolju koja se pojavila iz vremenske „dubine“- problem će vam se činiti vrlo beznačajnim i ne vrijedi vaše malodušnosti.
