Jeste li dobili uvidljiv pogled na ulicu, vikali u prometu, grajali zbog zakašnjenja na poslu, a zatim vam je raspoloženje ostalo na nuli do kraja dana? Naučite filtrirati svakakve izjave tako da prestanu trovati vaš život.
Instrukcije
Korak 1
Izbjegavajte ponavljanje neprijatne situacije. Iz toga izvucite zaključke i zaboravite na to. Na kraju, svi mogu imati loše raspoloženje, ali to ni na koji način ne bi trebalo utjecati na vaš unutarnji mir. Koristite sljedeći psihološki trik. Zamislite sebe u obliku stijene na kojoj se valovi lome (vaše svakodnevne nedaće) i niti jedna oluja ga ne može slomiti.
Korak 2
Zamijenite negativnu misao pozitivnom. To će vam pomoći da naučite ne samo da obraćate pažnju na dosadne sitnice, već i da postepeno formirate optimističan stav prema životu u sebi. Naravno, u početku će biti teško, ali uskoro će se zamjena dogoditi automatski. Da biste se lakše usredotočili na pozitivne trenutke, zabilježite ih u posebnu bilježnicu. Datirajte stranicu i zapišite u kolonu sve dobre stvari koje su vam se dogodile tokom dana.
Korak 3
Pokušajte ne raditi stvari zbog kojih vam je neugodno. Počnite tako što ćete barem izrezati dnevne vijesti s negativnim naglaskom. Što duže vježbate u odsijecanju neprijatnih emocija i usredotočite se na ono u čemu zaista uživate, to će biti lakše kontrolirati pojavu osjećaja. Poslije ćete prestati uzimati k srcu neke manje svakodnevne probleme, pristrane vanjske primjedbe itd.
Korak 4
Vjeruj u sebe. Podrazumijevajte da bez obzira na to što se dogodi, život ide dalje. Ne možete si priuštiti da odustanete, barem zbog voljenih osoba. Među njima su vjerovatno ili će se sigurno pojaviti u budućnosti oni koji su sretni pored vas i kojima ste (postali) primjer. Nastavak traumatiziranja neutemeljenim iskustvima može dovesti do anksioznosti, stresa, razdražljivosti, moguće depresije, što može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
