Teško se ujutro izribate iz kreveta? Zijevanje popodne? Pati s nogu nakon posla? Doktori sliježu ramenima i kažu da ste potpuno zdravi, ali zar ne mislite tako? Potrebno je napuniti vašu internu bateriju. U ovom članku govorit ću o tome gdje možete pronaći dodatne izvore energije.
Instrukcije
Korak 1
Počnimo sa odskocima. Recite "ne" kofeinu, energetskim pićima, obilnoj prehrani prije spavanja - sve to donosi trenutno zadovoljstvo, ali je ispunjeno neugodnim posljedicama.
Korak 2
Pijte vodu. Voda ublažava umor, ispire toksine i toksine, ispunjava nas životom. Da biste se osjećali bolje, počnite piti najmanje 2 litre čiste vode za piće dnevno. Ova će se navika pokazati vrlo vrijednom ne samo u borbi protiv umora, već i kod mnogih drugih tegoba.
Sipajte vodu. Osim što se voda konzumira interno, nezamjenjiv je i vanjski učinak. Kad osjetite da vam snaga ponestaje, operite se hladnom vodom ili se istuširajte. Ovo je vrlo jednostavna, ali vrlo moćna tehnika. Neka bude spreman.
Korak 3
Pratite svoju prehranu. Vaša prehrana trebala bi se sastojati prvenstveno od voća, žitarica i povrća. Ne jedite previše kruha i krompira. Jedite više agruma. Vitamin C koji se nalazi u njima pomaže okrepiti i aktivirati mozak. Jedite najmanje 4-5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tako će se više hranjivih sastojaka apsorbirati i preraditi u energiju.
Korak 4
Naspavaj se dovoljno. Da bi se osjećala dobro, čovjeku je u prosjeku potrebno najmanje 8 sati sna. Pokušajte istovremeno ići u krevet i ustati. Kada tjelesni sat radi glatko, nema problema sa zaspanjem i nedostatkom sna. Takođe je korisno odspavati 10-15 minuta tokom dana. Ako možete, postavite alarm i odrijemajte. Nakon buđenja činit će vam se da ste spavali nekoliko sati i snaga će vam se vratiti.
Korak 5
Pokret je snaga! Sportske aktivnosti daju nam polet u energiji. Ako imate neaktivan posao, krećite se kad god je to moguće. Bavite se jogom, fitnesom, trčite, vježbajte, šetajte do posla - odaberite ono što vam je najprikladnije i učinite to dijelom svog života. Ali to ne znači da trebate vući uteg 5 sati dnevno u teretani. Želite vedrinu, a ne prezaposlenost.
Korak 6
Diši. Prošetajte svježim zrakom, prozračite stan prije spavanja, budite u prirodi. Korisno je savladati tehnike opuštanja i dubokog disanja. Rezultat ćete vidjeti nakon prvih lekcija.
Korak 7
Dovedite svoje misli u red. Stalna anksioznost, neugodne misli ili uspomene koje ponavljate cijeli dan zamaraju, istiskuju posljednje sokove. Pratite ih i zapišite. Ispod svake misli odgovorite na pitanje zašto vam je to u glavi, kako to može biti korisno. Zahvali se i pusti je.
Korak 8
Pronađite svoje resurse. Zapamtite nešto što vas motivira. Voljena osoba, njegovani snovi, slike ili muzika koja vam podiže raspoloženje. Tu trebate započeti svoj dan kako biste ga željeli nastaviti.
Korak 9
Dole nepotrebne stvari! Razmislite i zapišite aktivnosti kojima ste se bavili proteklih dana. Napišite ispred njih zašto ste to učinili. Pogledajte postoji li nešto na ovoj listi čega biste se mogli odreći. Ubuduće, ako su neugodne ili dosadne stvari neizbježne, pokušajte to učiniti prvo kako ne biste cijeli dan mislili na njih kao na težak teret.
Korak 10
Prilagodite se pozitivnom. Ujutro i prije spavanja ponovite pozitivne afirmacije: "Osjećam se sjajno", "Moja energija je u punom jeku," "Imam dovoljno snage za sve." Možete smisliti nešto svoje sa sličnim značenjem, slijedeći vaše riječi, promijenit će se i vaša dobrobit.
