Kakva je to čudna stvar - ljudska psiha. S jedne strane, vrlo je jak, jak i može puno izdržati. S druge strane, mentalno zdravlje je krhko, lako se deformiše i neupotrebljivo. Stoga nikada ne biste trebali testirati svoju psihu na snagu. Bolje je obratiti pažnju na one nijanse koje vrijedi razraditi kako se zdravlje psihe ne bi remetilo.
Prvo čega se moramo zapamtiti je da je ljudska psiha neraskidivo povezana sa fizičkim zdravljem. Ako postoje mentalni problemi, oni mogu rezultirati psihosomatskom bolešću. Međutim, postoji i suprotna opcija: tjelesni problemi dovode do somatopsihičkih patologija. Stoga je vrlo važno slušati svoje fizičko stanje. Ako postoje bolesti, moraju se liječiti. Ako postoji sumnja na nedostatak vitamina ili minerala, ovaj problem se mora riješiti. Važno je pratiti prehranu, cjelokupni način života i pravilan odmor i spavanje kako biste smanjili rizik od mentalnih zdravstvenih problema.
Bilo koji psihološki problemi - kompleksi, strahovi, lični negativni stavovi itd. - negativno utječu na stanje psihe. Ako dugo zatvarate oči pred povećanom anksioznošću ili izbjegavate riješiti problem s niskim samopoštovanjem, u konačnici se možete suočiti sa strašnim posljedicama. Potrebno je napustiti sklonost ka autoagresiji, samooptuživanju itd., Kako bi se zdravlje psihe održalo na odgovarajućem nivou.
Stručnjaci za mentalno zdravlje neumorno ponavljaju da sindrom kroničnog umora, stalni ili teški stres, prekomjerni redoviti stres podrivaju zdravlje, kako fizičko, tako i mentalno. Šta da se radi? Naučite upravljati svojim emocijama, naučite se nositi sa stresom. Sa CFS - sindromom hroničnog umora - ponekad je nemoguće samostalno se nositi sa sobom. Da biste se vratili normalnom životu, nemojte zanemariti mogućnost dobivanja pomoći od psihologa ili psihoterapeuta.
Ne znaju svi ljudi kako živjeti "ovdje i sada", svjesno. Mnogi ljudi se usredotočuju na prošlost i, po pravilu, naglasak je na negativnim događajima i negativnim iskustvima. Za nečim se kaju, za nešto krive sebe. Drugi ljudi imaju tendenciju da žive isključivo u budućnosti, neprestano smišljajući planove, sanjajući o nečemu i odlažući svoje živote „za kasnije“. Sve to štetno djeluje na ljudsko mentalno zdravlje.
Važno je naučiti uživati u sadašnjem trenutku, a ne razmišljati o onim problemima koji su ostali u prošlosti i koji se ne mogu ispraviti, čak iako postoje posljedice u sadašnjosti. Morate pokušati otpustiti sve negativno kako biste postali jači. Planovi za budućnost nisu loši, pomažu u razvoju i kretanju naprijed. Ali ne biste trebali stalno predviđati situacije, igrati sve u svojoj mašti, živjeti samo trenutak iz budućnosti, koja možda još neće doći.
Da bi održao normalno mentalno zdravlje, čovjeku je potrebna kreativnost ili neka vrsta hobija tokom kojeg će se mentalno odmoriti. Ne zaboravite na komunikaciju s drugim ljudima. Dobrovoljna izolacija od društva, potpuno strmoglavo bavljenje poslom ili učenjem bez mogućnosti komunikacije s prijateljima / rođacima dovešće do činjenice da će u jednom trenutku snažna psiha početi propadati. To će podrazumijevati rizik od razvoja kliničke depresije, mogućnost poremećaja anksioznosti ili socijalnih poremećaja. Teško je moguće riješiti se takvih problema brzo i neovisno.
Pozitivne emocije, zadovoljstvo iz života, bavljenje ugodnim stvarima omogućavaju vam da podržite svoju psihu i napunite vas unutrašnjom snagom.
