Prema psiholozima, prosječnoj ženi će trebati od 2 do 4 godine da zaboravi bivšeg supruga. Naravno, sve su situacije individualne, ali ipak postoji određeni period adaptacije nakon razvoda. Kako to možete učiniti manje bolnim? Prije svega, ne biste trebali biti ograničeni na sebe i svoju tugu. Pored toga, postoji niz preporuka koje će vam pomoći da prebrodite depresiju nakon razvoda.
Potrebno
Da biste si pomogli sami, potrebna vam je želja i velika snaga volje
Instrukcije
Korak 1
Potrebno je prekinuti sve veze s bivšim supružnikom. Promijenite telefonski broj, pokušajte ne komunicirati s njegovim prijateljima i kolegama. U idealnom slučaju, bolje je da se uopće ne viđamo, ali ako je to teško postići, pokušajte ograničiti komunikaciju.
Pokušajte ne biti na mjestima koja rađaju uspomene, a također ne komunicirati s ljudima koji vas žele vratiti u prošlost.
Korak 2
Pronađite nova interesovanja. Zatražite pomoć od svojih prijatelja i poznanika. Pokušajte oduzeti apsolutno sve svoje vrijeme. Idite na sajam ili kafić, vez ili ekstremne sportove.
Možete bezglavo ići na posao.
Ipak, odvojite malo vremena za brigu o sebi. Zapamtite da ste žena i morate izgledati kao dio. Kupovina ili vježbanje u teretani mogu vam pomoći da se riješite loših misli.
Promijenite kosu ili izgled. To će vam pomoći da se prilagodite novom periodu svog života.
Korak 3
Ako nikako ne možete omesti pažnju, priznajte sebi da vam je potrebna specijalistička konsultacija. Možda pohađanje treninga ili psihoterapeut. Glavna stvar je ne baviti se samoliječenjem. Antidepresivi i tablete za spavanje mogu samo pogoršati situaciju. Ako se želite opustiti, pođite na kurs masaže ili se opustite.
Ako vam je neugodno ići na sastanak, zatražite pomoć na forumu ili nazovite anonimnu psihološku konzultaciju.
Započnite dnevnik ili započnite pisati poeziju. Ovo će vam pomoći da izrazite sva svoja osjećanja.
Korak 4
Ni u kom slučaju ne kopajte sebe, ali za sve ne krivite samo bivšeg supružnika. Zapamtite, najčešće su obje strane krive za prekid.
Ne vraćajte se stalno negativnim iskustvima, analizirajte svoje greške i pustite situaciju. Ako vam se učini da razmišljate o bivšem, pokušajte biti zauzeti nečim što će vam omogućiti da se opustite i prilagodite pozitivnim emocijama.
