Teška depresija nije samo privremeno pogoršanje raspoloženja koje se može ublažiti susretom s prijateljima ili odmorom. Znakovi duboke depresije - nesposobnost uživanja u bilo čemu, gubitak interesa za život i njegove užitke, apatija, krivnja, nelagoda u prsima, poremećaji spavanja. Ugnjetavajuće stanje melanholije može godinama biti iscrpljujuće, pretvarajući prethodno društvenu i vedru osobu u povučeni i smrknuti tip. Ova depresija se mora liječiti.
Neophodno je
Lijekovi i suplementi koje je propisao ljekar
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte shvatiti koji su razlozi vašeg lošeg zdravlja. Ponekad je depresija uzrokovana snažnim šokom, gubitkom voljene osobe. Ali često nije tako lako prepoznati njegov uzrok. Na primjer, osoba može odabrati profesiju koja mu nije prikladna i biti opterećena osjećajem vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti. Vremenom se to pretvara u depresiju. Sjetite se što ste voljeli raditi kao dijete, što ste sanjali postati. Stavite svoje misli na papir i pokušajte pronaći način da iskoristite svoje sklonosti. Ali čak i duboko samoispitivanje ponekad ne pomaže shvatiti u čemu je stvar, jer je tendencija ka depresiji često naslijeđena.
Korak 2
Budite fizički aktivni. Bavite se sportom na svježem zraku, fitnesu, sunčanju. Zalijevanje hladnom vodom takođe dobro okrijepi tijelo i daje mu mentalnu snagu.
Korak 3
Radite ono što vas čini sretnim. U slučaju teške depresije, osoba možda neće osjećati nikakve želje, osim da leži na krevetu, okrenuta zidu. Ali ipak, pokušajte uživati u nečemu što ste ranije voljeli. Ovo bi mogao biti dugogodišnji hobi, knjige omiljenog pisca, kupka s esencijalnim uljem ili putovanje u kupovinu.
Korak 4
Jedite dobro, ali nemojte davati prednost prednosti hrane nego užitku. Hrana vam se mora svidjeti, inače će i najzdraviji obrok biti dosadan. Jedan od čimbenika nastanka depresivnih stanja je nedostatak određenih supstanci u tijelu, poput biotina. Da biste izbjegli nedostatak, nemojte jesti sirova ili nedovoljno kuhana jaja. Sadrže supstancu koja razgrađuje biotin. Uzimajte lijekove sa vitaminima grupe B. Oni su neophodni za proizvodnju "hormona radosti" serotonina i njegovo zadržavanje u tijelu. Najbolje je pitati svog liječnika o tome koje prehrambene dodatke treba uključiti u svoju prehranu.
Korak 5
Posetite psihologa. Vrlo je teško samostalno izaći iz duboke depresije i ona ne prolazi pod utjecajem vremena. Liječnici ne preporučuju kupovinu antidepresiva u ljekarni i uzimanje samostalno. Samo kvalificirani psiholog može propisati antidepresive i prehrambene dodatke koji odgovaraju vama. Pored toga, arsenal moderne psihoterapije uključuje hipnozu, grupne i individualne seanse, muzikoterapiju, masažu, svjetlosnu terapiju i druge metode.
