Nove zdrave navike pomažu vam da postanete bolji, mudriji, tvrđi, jači i sretniji. Oni formiraju način života, utječu na razmišljanje, lični rast, nivo dobrobiti i zdravlje. Samo treba ispravno raditi na njihovom sticanju.
Instrukcije
Korak 1
Postoji pravilo: istovremeno raditi na samo jednoj novoj navici. Neki pogriješe što odluče preko noći postati nova osoba i počnu radikalno mijenjati svoj način života. Njihov mozak se počinje aktivno opirati takvim velikim promjenama, nedostaje im volje i motivacije za provođenje nekoliko navika i ništa se ne mijenja. Muškarac je pokušao ustati u 6 ujutro umjesto u 9, trčati svaki dan, sat vremena učiti engleski, jesti pravu hranu i živjeti svjesno, a nakon tjedan dana je odustao. I bilo je potrebno postaviti prioritete prema navikama i razraditi ih jedan po jedan. Tada bi rezultat bio opipljiviji.
Korak 2
Krećite se postepeno. Nema potrebe da odmah tražite velike rezultate od sebe. Imajte na umu otpor tijela na velike promjene i pokušajte zavarati tijelo da ostane u zoni udobnosti. Krenite malim koracima da biste naučili novu naviku. Ali radite ih redovno i postepeno povećavajte tempo. Na primjer, recimo da želite raditi plank 5 minuta svaki dan. Počnite s 10-20 sekundi i dodajte 10 sekundi svake sedmice. Tada svoj cilj možete postići u ugodnom načinu rada i bez stresa za tijelo.
Korak 3
Stvorite neuronske veze. Mozak pokušava neprestano vezati misli i stanja sa vanjskim okruženjem. Stoga, ako ste zaboravili šta ste željeli učiniti, trebali biste se vratiti na mjesto gdje vas je posjetila ova ili ona misao i ono će vam iskočiti u sjećanju. Koristite ovu funkciju. Vežite novu naviku aktivnostima koje su već čvrsto ugrađene u vaš životni stil. Na primjer, počnite čitati prije spavanja ako vam je cilj čitati svakodnevno. Radi lakšeg držanja knjige u blizini kreveta.
Korak 4
Dajte novoj navici dovoljno vremena da se uhvati. I tek onda prijeđite na sljedeću. Popularne su informacije da to traje 21 dan, ali u praksi ovaj period može biti duži ili manji za različite ljude. Pored toga, trajanje ovisi o vrsti navike. Čim osjetite da radite nešto novo na mašini, tada se navika udomaćila.
