Vjeruje se da samo stariji ljudi imaju problema s pamćenjem, a mladi ljudi lako mogu naučiti sve nove informacije. Ali to nije u potpunosti tačno, jer stres i prekomjerno naprezanje u školi ili na poslu mogu dovesti do toga da se kod mladih pojave oštećenja pamćenja. S takvim problemima možete se nositi na sljedeće načine.
Instrukcije
Korak 1
Prvo, morate obratiti pažnju na svoju prehranu. Mnoga hrana sadrži zdrave vitamine i minerale koji pomažu vašem mozgu da bolje funkcionira i, kao rezultat toga, poboljšavaju vaše pamćenje. Dakle, vaša hrana trebala bi sadržavati sljedeće elemente:
• Vitamin C (citrusi, ananas, crna ribizla) - pomaže u pamćenju dugog vremena čak i velikog odlomka teksta.
• Vitamin E (sjeme, jaja, lisnato povrće, orašasti plodovi) - služi kao snažni antioksidans za mozak, pomaže u sprečavanju oštećenja pamćenja.
• Vitamini I grupe (hljeb s mekinjama, pšenične klice) - poboljšavaju moždanu aktivnost.
• Masne kiseline (riba, škampi) - pomažu u koncentraciji na posao ili školu.
• Jod, cink - razvija mišljenje.
• Likopen (zreli paradajz) - štiti ovojnice nervnih ćelija od oštećenja.
• mrkva - pojačava rad mozga, pozitivno djeluje na pažnju i pamćenje.
Korak 2
Svakog dana naučite jednu pjesmu ili bilo koju pjesmu. Nikada ne pamtite tekstove, a još manje pokušavajte naučiti sve odjednom. Bilo bi najbolje da se ovaj postupak proteže cijeli dan, postupno pamteći jednu po jednu crtu.
Korak 3
Mnemotehnika je prilično popularna i efikasna metoda za poboljšanje pamćenja i pažnje. Pamćenje podataka ovom metodom prilično je uzbudljivo iskustvo. Suština ove metode je povezivanje već poznate riječi ili slike s novom koju treba upamtiti. Na primjer, zapamtite brojeve pomoću riječi ili asocijacija.
Korak 4
Takođe, dok radite, možete zapamtiti raspored stvari na stolu. Pažljivo pogledajte predmete, a zatim, zatvarajući oči, pokušajte reproducirati slike u svojoj mašti. Svakodnevnim vježbanjem uskoro ćete primijetiti da se vaše pamćenje znatno poboljšalo.
