Ishod spora najčešće određuje nepristranost jednog od učesnika. Hladna glava omogućava vam odabir najboljih argumenata, kao i izvođenje najuvjerljivijih argumenata. Međutim, nije lako ostati hladan u raspravi.
Da biste ostali hladni, morate izbjegavati popuštanje svojim osjećajima. U sporu je vrlo teško to učiniti, pogotovo ako vas sagovornik ni ne pokuša saslušati. Nevjerojatno je lako izgubiti živce u ovoj situaciji: samo trebate malo ići sa svojim osjećajima. Da biste to izbjegli, pokušajte zadržati samokontrolu. Pažljivo analizirajte svoje misli, budite ironični prema bilo kakvim komentarima i napadima, ne bojte se ponoviti ono što je rečeno.
Dišite desno
Samokontrola je poput mišića. Što je aktivnije uključen, vremenom postaje sve slabiji. Stoga, ako ste na početku spora mogli adekvatno odgovoriti protivniku, tada pred kraj postoji snažna želja da se oslobodite i viknete. Prefrontalni korteks odgovoran je za samokontrolu. Od njene aktivnosti u velikoj mjeri ovisi smirenost.
Najbolji način da se odvratite od nepotrebnih emocija i povratka kontrole je disanje. Brzi ritam pomaže aktiviranju mišićne aktivnosti, a spor - moždane aktivnosti. Stoga, ako osjećate da vas počinje nervirati i slijedite smjernice druge strane u raspravi, onda samo usporite disanje. Udahnite i duboko nekoliko puta udahnite. Pokušajte da ciklus disanja svaki put bude duži.
Count
Drugi način da brzo vratite samokontrolu i otvorenost uma oko svađe je brojanje. Ovaj mehanizam još nema preciznu naučnu interpretaciju, ali uobičajeno je vjerovanje da brojanje pomaže mozgu da strukturira svoje aktivnosti. Ako je u vašoj glavi nered ili potpuni kaos, tada je brojanje najbolje rješenje.
Na početku broji samo do deset. Ovu tehniku možete kombinirati s disanjem. Na primjer, udahnite 3-4 brojanja, a zatim izdahnite još 5-6. To će vam omogućiti da kratko vrijeme budete rastreseni i oporavite se. Račun vas ne smeta previše, jer u protivnom možete izgubiti suštinu razgovora.
Govori polako
To će vam omogućiti da duže razmišljate o riječima sagovornika, a moći ćete i pronaći mnogo jače argumente. Ni u kom slučaju ne biste trebali žuriti. Ponekad vas nepromišljena fraza može koštati skupo. Bolje je potrošiti dodatnih nekoliko sekundi razmišljajući o svom odgovoru, nego odmah zamutiti pripremljenu frazu.
Hlađenje glave tokom svađe također će vam pomoći da zadržite jasan osjećaj svog položaja. Ako jednostavno opovrgnete sagovornika, teško da ćete moći kontrolirati emocije. Formulirajte određeni položaj i držite se njega. Ovako ćete ne samo moći adekvatno izdržati verbalne polemike, već ćete imati i veće šanse za pobjedu.
