Neki mrze nelagodu zbog buđenja rano ujutro, a ustajanje rano vide kao užasno mučenje. Ne možete se naviknuti na trenutno ustajanje bez budilice, ali to možete olakšati uz pomoć nekih pravila.
Instrukcije
Korak 1
Isplanirajte jutro i postavite sebi cilj, poput mirnog doručka, spremanja stvari i odlaska na posao. Posjet poslu naravno nije najbolja motivacija za rano ustajanje, ali mirno pakiranje, ugodan doručak i odsustvo zakašnjenja mogu vas potaknuti da se brzo probudite.
Korak 2
Ako je vaše dizanje teškog tereta izravno povezano s nedostatkom sna, preuredite raspored spavanja. Idite u krevet, na primjer, ne u 2 sata ujutro, već u 12 ili čak 23 sata. To će vašem tijelu dati dodatno vrijeme za odmor. S vremenom će se i sam naviknuti na ranije buđenje.
Korak 3
Bez obzira koliko vam je ugodno ujutro u krevetu, odmah ustanite i prijeđite na posao. Na primjer, napravite doručak ili se istuširajte.
Korak 4
Trenirajte se da odmah napravite krevet. Podignite prelijepi pokrivač, tada će vam biti žao što ste ponovo napravili krevet, a mozak će pomisliti da je aktivan dan već započeo.
Korak 5
Ujutro doručkujte ukusno. Ovo će vaše tijelo napuniti energijom i pružiti vam dobro raspoloženje.
